看到我的同事或者朋友都夸我身材保持的很好 去店里买东西 也会被店员夸赞身材好 教练也说身材比例自带优势 现在努力坚持 保持运动日常化就可以 📌今日练臀腿 把臀腿练粗练大真的很难 只有一点点的进步 先把姿势精准化 臀腿训练顺序 -坡度走路热身 -青蛙趴拉伸 -自由深蹲 -哈克深蹲 -弹力带站姿髋外展 -斯密斯宽距深蹲 锻炼后饮食也要跟上 补充蛋白质摄入 才能更好的增肌👍