我的孩子的奶奶很胖的，他的肚子大得像怀有8个月的小孩那么大。她和我一起住的时候，老是说要减肥，都减不下来。她也曾经试过一段时间都不吃肉，只吃素。反而更胖了，她有高血压，经常头晕，最后放弃不吃肉减肥这个方法。

自从2022年搬新家，她就和爷爷两个老人单独住，不再跟我们年轻人住。在新家的附近有许多荒地，我们开了一块荒地，荒地就变成了菜园地。奶奶每天和爷爷一起去看看菜，种菜，摘菜，护理菜。多吃自己家种的蔬菜，肉还是像往常一样正常吃，只是每一餐都定时吃。

特别是晚餐，因为搬到新家以后，奶奶和爷爷一起住，不再跟我们年轻人住在一起。晚餐就能够自己安排时间吃，不用再等我们下班吃饭。奶奶说：“每天晚餐都是在5点钟之前吃完，5点之钟之后再也不吃东西了，这样就让肚子排空久一点。”她这个减肥方法有用，看不见她那个肚子消瘦了许多，最起码不像怀有8个月小孩那么大。

现在我也有50多岁，年纪大了。肠胃消化功能比不上年轻的时候。稍微吃多一点就觉得肚子发胀，很难消化。我也学奶奶一样，只要有时间都尽量吃早一点。饭后休息一段时间，去公园里走走，散散步。坚持了一年多，现在我的小腹也比以前变小了很多。

所以减肥是中午少吃还是晚上少吃？这个问题的答案没有绝对性。主要是看运动量，假如是上午运动量很大，中午肚子很饿，你说能少吃吗？或者是下午运动量很大，肚子很饿，你说晚上也能少吃吗？

虽然运动量大就吃多一点，但是按照《黄帝内经》的养生方法，每一餐还是吃七八分饱为好。中医理论就是：饱食伤脾，吃得太饱会伤到脾胃，这是五劳七伤中的一个伤。脾受伤就会影响到其它脏腑的正常运转。