#宝妈育儿交流# 面对孕晚期的一些客观问题，诸如胎儿的挤压、尿频等这些都是难以规避的，但很多时候孕妈们过度焦虑和关注的心态还会加深这些表征的感受。因此，在孕期之中，孕妇们除了要对自己日常的饮食营养做出合理的调整以外，个人的心态也一定要放松。

在孕期的睡眠方面，以下这几种办法都是能够让孕妇的不适感获得减缓，帮助入睡的：

1、孕妇枕头：到了孕晚期想要侧睡睡得好，那么就一定一定要买一个孕妇枕头，这种枕头的造型在前面能够帮我们垫起大肚子，后面契靠我们的腰椎，能够给我们的睡姿更好的支撑和承托感。有了孕妇枕头的帮忙，我们的睡姿能够获得很大的改善，能够减缓侧睡被压麻的情况。

2、舒缓身心三件套，音乐、泡脚和蒸汽眼罩：在孕期对于自己心理调节的工作尤为重要，很多不适的问题都是神经紧张导致的，所以在睡眠之前听一听舒缓的音乐能够放松紧绷的心情，用热水泡一泡脚能够帮助血液循环缓解水肿疲惫，戴蒸汽眼罩能够舒缓眼部疲劳，全方位放松身心。

3、日常瑜伽：日常缺乏活动的身体反而会更容易陷入到疲劳的状态之中，导致各种的身体不适，有条件的平时可以做一做简单的孕妇瑜伽，这对于身心也是有着很好的舒缓作用，或者一些简单的拉伸动作都是能够帮助放松身体，减轻身体压力，促进气血运行。