#宝妈育儿交流# 春天是孩子窜个子的黄金时期，而孩子长高，主要还是骨骼发育的结果。因此对骨骼发育有好处的食物，也是建议多吃的。人体骨骼的主要成分就是钙质，所以，在春季时，家长也要确保孩子摄入充足的钙质，以促进骨骼的发育。

一般来说，孩子每天需要的钙质是700-800毫克左右。补钙的方法一般有两种，一种就是通过药物摄入，另一种就是采用食补，比较推荐的是通过饮食来补充。常见的富含钙质的食物其实很多，比如，芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、虾皮等，此外，还有用排骨和大棒骨熬成的骨头汤，这些汤料不仅富含钙质，而且也很好吸收。

需要注意的是，不要让孩子吃太多的巧克力、糕点以及糖，这些都含有比较多的磷酸盐，会影响钙质子啊体内的新陈代谢。

另外，平时还可以给孩子补充一些富含植物性脂肪的食物，有助于滋养身体，面色红润有光泽，也能够在新陈代谢中转化成热量，给孩子活动供能，而且还能扩大脑容量。

提供植物性脂肪的途径也有两种，一种是通过在菜中添加植物油，但是油炸食品是不适合多吃的，另一种就是吃一些富含植物性脂肪的食物，比如，花生、葵花籽、腰果和杏仁等。