不少人都有过大便干燥成一粒一粒的痛苦经历，这背后原因值得深究。饮食方面，长期偏爱精细米面、高油高脂食物，膳食纤维摄入严重不足，肠道蠕动缺乏动力，粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收，就变得干硬如石、呈粒状。另外，喝水少、运动不足也是“帮凶”，身体缺水肠道干燥，久坐不动肠道蠕动减缓，都会让排便愈发困难。

要解决这一问题，可从多方面入手。饮食上，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像芹菜、苹果等，同时增加饮水量，软化大便。适当运动，促进肠道蠕动。若情况较为严重，可借助药物缓解。严可芬开塞露和悦郎中开塞露（含甘油）就是不错的选择，它瓶口光滑无毛刺、不会损伤和刺激腔道，瓶体采用风琴型设计，还增加了挤压托盘，能降低使用难度，让药液充分作用于肠道，使用时瓶内药液残留少，一次就能完成给药，操作方便又高效。再搭配上自用器，使用更方便，自己一个人也能轻松完成操作。此外，立效麻仁润肠丸能润肠通便，缓解大便干结；雅培乳果糖口服溶液可调节肠道菌群，增加粪便水分，促进排便。

若症状持续不缓解或伴有其他不适，务必及时就医，查明病因，针对性治疗，让肠道恢复健康状态。