进入郁金香学习，我深切感受到这是一场从“被动应对”到“主动赋能”的关键跨越。

这段学习经历让我跳出了“只关注疾病康复”的局限，学会用更系统、更长远的视角看待孩子的成长，也在自我修行中完成了心态的蜕变。

从“紧盯症状”到“看见孩子”

此前，我总下意识地盯着孩子的情绪波动、作息变化，一旦出现反复就焦虑不安，甚至会不自觉地问“你今天心情好不好？”“有没有不舒服？”

我开始学着“看见孩子本身”——他的兴趣爱好、他的小坚持、他的内心需求，而不是只盯着“抑郁”这个标签。

课程中老师强调，抑郁康复没有固定的时间表，起伏波动都是正常过程。有一次，孩子因为一次小挫折，情绪又陷入低谷，不愿意出门、不愿意说话，放在以前我肯定会恐慌失措，甚至怀疑之前的努力都白费了。但现在，我没有焦虑，而是按照课程里教的“接纳波动”方法，告诉孩子“没关系，难过的时候就好好休息，妈妈会一直陪着你”。

第一阶段学习让我深刻体会到：“家长的状态，就是孩子的状态。”

我开始践行“自我关怀”的理念。

现在，我每天会留出固定的“自我时间”——早上早起半小时运动，晚上孩子休息后看看书、听听舒缓的音乐，偶尔也会和朋友聊聊天，分享自己的感受。我不再因为孩子的一点波动就否定自己，也不再把孩子的康复当成自己唯一的“任务”，而是学会了在陪伴孩子的同时，保持自己的生活节奏和情绪稳定。

郁金香学习第一阶段，是一场关于“成长”与“赋能”的修行。它让我明白，陪伴抑郁孩子康复，从来不是家长单方面的“付出”，而是一场家长与孩子相互支撑、共同成长的旅程。

这段学习让我深刻认识到，抑郁的康复没有捷径，需要长期的坚持、科学的方法和足够的耐心。但只要家长能保持稳定的心态、持续自我成长，同时用温柔而坚定的爱为孩子搭建支持体系，孩子就一定能慢慢走出阴霾，找回属于自己的阳光。

尊重自己的感受和底线，不要因为害怕被讨厌、渴望被认可，而强迫自己去做耗尽心力的事。

过去的我可能会勉强参加不喜欢的聚会、接手超出能力范围的工作、无法拒绝他人的请求，之后内心充满委屈和耗竭感。

你会惊喜地发现，当你开始尊重自己，别人反而会更尊重你。

拥抱当下的礼物

对“结果”和“他人”的放手。我们总是期望别人完全理解自己，期望付出必有回报，期望事情必须按自己设想的发展。

我们应该专注“播种”，而非“丰收”：

我们可以控制自己的努力和行为（播种），但无法控制结果和他人（丰收）。放下执念，就是把注意力从无法控制的“结果”上，转移到可以控制的“过程”上。

我努力做好工作，是为了对得起自己，而不是为了必定获得晋升；我对你好，是因为我愿意，而不是为了换取你的回报。

获得平静与惊喜的能力：当你对 outcomes（结果）没有特定期待时，你就从“害怕失望”的焦虑中解脱了出来。每一次微小的进步、他人一丝的善意，都会成为意外的惊喜，而非“理所应当”。这种心态能极大地减轻心理负担，让生活变得轻松。

告别内心的灾难片导演

担心是沉浸在消极情绪里的空想，除了消耗能量，毫无用处。规划则是基于现实，思考解决问题的步骤。

信任生命的韧性：

三原则合一，构建心理的“节能模式”。这是一个完美的闭环，共同为内心减负：

2.通过放下执念，你保护了这些能量不被“失望”和“落差感”所吞噬。

最终，你所有的能量都得以汇集于当下，用于自我疗愈和真正重要的生活上。

当你守护好边界、放下执念、不再担心，你才能真正地为自己而活，以一种更真实、更从容、更有力量的姿态，走好路上的每一步。这盏点亮的灯，照亮的是一条“自我慈悲”与“内在力量”之路。