痔疮、肛裂、肛周脓肿… 身边得肛肠疾病的人越来越多？多是日常习惯埋下的隐患！6 个高危因素早避开，能少遭很多罪。

肛肠疾病离我们有多近？

肛肠疾病含痔疮、肛裂等，我国成人患病率超 50%，久坐、饮食重口、排便习惯差者高发。早期调整习惯即可缓解，别等疼到坐立难安才重视！

6 个高危因素，看看你中了几个？

1、久坐久站：肛肠“压力山大

◾ 原理：久坐致肛门血液循环变慢，静脉丛充血；久站加重静脉负担，易引发痔疮；

◾ 高危人群：白领、司机、售货员、教师；

◾ 预防：每 1 小时起身活动 5 分钟，选透气椅子，避久坐软沙发。

2、排便习惯差：硬“憋”硬“挣”伤肛肠

◾ 高危行为：

✅ 憋便：大便变干硬，易划伤肛门形成肛裂；

✅ 蹲厕玩手机：超 10 分钟致肛门受压充血；

✅ 用力过猛：撕裂肛门或致痔疮脱出；

◾ 预防：有便意立即去，蹲厕不超 5 分钟。

3、饮食太“重口”：刺激肛肠黏膜

◾ 原理：长期吃辣、油炸烧烤、喝酒，刺激黏膜充血水肿，诱发炎症、肛裂；

◾ 常见场景：顿顿无辣不欢、夜宵烧烤配啤酒；

◾ 预防：每周吃辣不超 3 次，多吃膳食纤维，日喝 1.5-2L 水，保持大便柔软。

4、便秘 / 腹泻：肛肠的“双重折磨”

◾ 便秘：干硬大便摩擦黏膜，致肛裂、痔疮出血；

◾ 腹泻：频繁排便刺激黏膜，破损易引发肛周脓肿；

◾ 预防：便秘多吃粗粮、益生菌；腹泻及时查因，便后温水洗肛门。

5、肛周卫生差：细菌感染找上门

◾ 原理：粪便残留滋生细菌，引发湿疹、毛囊炎，重则成肛周脓肿、肛瘘；

◾ 常见误区：粗糙纸巾用力擦、长期不换内裤；

◾ 预防：软纸轻擦，温水洗肛门，纯棉内裤每日换。

6、怀孕 / 肥胖：特殊人群风险高

◾ 孕妇：子宫压迫盆腔血管，70% 孕妇会出现痔疮；

◾ 肥胖者：腹压高加重静脉充血，易肛周潮湿感染；

◾ 预防：孕妇多做凯格尔运动；肥胖者减重，穿宽松透气裤子。

❌ 注意这2 个“认知坑”！

1. 肛肠疾病是小毛病，忍忍就好：痔疮久拖可能脱出，肛周脓肿不治变肛瘘，早处理更省心；

2. 只有男人才会得：女性孕期、经期高发，产后更需注意，别因害羞拖延。

温馨提醒：出现肛门疼痛、出血、瘙痒、肿块，别自行用药，及时去肛肠科检查！