寒冬时节，橙红饱满的柿子挂枝或上市，不仅是一道风景，更是养生的佳品。在冬天适量食用柿子，对身体有诸多益处。

1. 润燥生津，滋养肺胃

冬季干燥，容易口干舌燥、皮肤干痒。柿子性甘寒，汁水丰盈，富含果胶和维生素，能有效润肺生津，滋养脾胃，缓解因干燥引起的不适，是天然的“润喉糖”。

2. 营养宝库，增强免疫

柿子堪称“维生素仓库”，维生素C含量远超苹果、梨等常见水果。补充足量维C有助于增强冬季脆弱的免疫力，预防感冒。此外，其富含的维生素A和胡萝卜素，对保护视力、促进皮肤健康也大有裨益。

3. 补充能量，缓解疲劳

柿子含有丰富的天然糖分（如果糖、葡萄糖），能快速被人体吸收，转化为能量。在寒冷的冬天，吃一个柿子有助于驱散寒意，迅速缓解疲劳感，为身体充电。

北京劲松中西医结合医院中医科温馨提醒：享受美味也需注意：柿子鞣酸含量较高，尤其是未完全成熟的涩柿。为避免与胃酸作用形成“胃柿石”，切记不要空腹食用，不要与高蛋白食物（如螃蟹、牛奶）大量同食，每次食用1-2个为宜，糖尿病患者需慎食。