我也想做个情绪稳定的妈妈，这句话，很多妈妈都说过，包括我。每次说出口的时候，心里都带着点自责，有点无奈，也藏着一丝期待——期待自己能更平和，能笑着面对孩子的一切，哪怕他把面条糊了一脸、把绘本撕成纸片、在超市里因为不能买糖果躺地大哭。

但现实是，我们不是圣母，不是超人，我们是会累、会烦、会崩溃的普通人。所以，今天我不想讲“你应该情绪稳定”，我想和你聊聊：如何在不完美的日子里，做一个“够好”的妈妈。

先接住自己，再接住孩子，孩子发脾气时，你是不是第一反应是“别哭了”“有什么好哭的”？我们总急着解决问题，却忘了情绪本身不需要被解决，它需要被看见。

其实，孩子的情绪像一面镜子，照出的常常是我们自己的不安。你吼他，不是因为他太吵，而是因为你刚加完班，脑子里还堆着工作，心里还惦记着没洗的衣服。那一刻，你的情绪早就满了，他只是轻轻碰了一下开关。所以，当孩子情绪爆发时，先别急着“教育”。试试蹲下来，轻声说：“你现在很生气，是吗？”“你想要那个玩具，不能买，你很难过。”用语言帮孩子命名情绪，是安抚的第一步。而更重要的是，你也得学会对自己说：“我现在快炸了，我需要冷静一下。”去洗手间照照镜子，深呼吸十秒，甚至躲进被窝里叹口气。允许自己有情绪，是情绪管理的开始。

别追求“零吼叫”，追求“修复力”，没有不吼孩子的妈妈，只有学会道歉的妈妈。我曾经因为孩子把牛奶打翻，冲他大吼：“你怎么总是这么不小心！”他愣住，然后哇地哭出来。那一刻，我后悔了。但我没有说“都是你惹我生气”，而是等他平静后，抱着他说：“妈妈刚才吼你，是因为我太着急了，不是你不好。妈妈也会犯错，但我爱你，我会努力下次不这样。”你知道吗？那次之后，孩子反而更愿意和我沟通了。他甚至有一次主动说：“妈妈，你今天有点凶，你是不是累了？”，亲子关系不怕犯错，怕的是拒绝修复，一次真诚的道歉，比十次“完美表现”更有力量。

给情绪找个“出口”，别让它堵在心里，妈妈的情绪不能靠“憋”来稳定，得靠“流”。你可以每天给自己十分钟，不刷手机，不带娃，就静静地喝杯茶，听听歌，写写日记。也可以和信任的朋友吐槽：“我今天差点把孩子塞回肚子里。”——说出来，情绪就卸下了一半。

我认识一位妈妈，她在家设了个“冷静角”：一张小椅子，几本减压绘本，一个沙漏。她和孩子约定：“谁生气了，都可以先坐到这里，等沙漏漏完再说话。”结果，最后用得最多的是她自己。情绪稳定，不是没有情绪，而是学会和情绪共处。

接受“不完美”，才是真正的温柔，我们总被灌输“要做60分妈妈”“80分就好”，但现实是，很多时候我们连60分都不到。孩子发烧时你还在回工作邮件，他画画你心不在焉，他讲故事你打哈欠……这些时刻，我们都会自责。可你想过吗？孩子需要的不是一个完美的妈妈，而是一个真实的妈妈。他需要知道，妈妈也会累，也会难过，也会犯错，但妈妈依然爱他，愿意和他一起面对。这种“不完美中的连接”，才是孩子安全感的真正来源。

情绪稳定的妈妈，不是从不发脾气，而是发了脾气后，依然能拥抱孩子，也能拥抱自己。我们不必追求“零情绪”，而是要学会在情绪来时，不被它吞噬，也不让它伤害最爱的人。所以，从今天起，试着对自己温柔一点。你不是超人，你只是一个努力想把爱好好传递的妈妈。而这份努力本身，就已经值得被肯定。

愿我们都能在烟火日常里，做一个“够好”的妈妈——会生气，会道歉，会成长，也会爱。