从24年开始，国家卫健委干了一件大事，那就是开展“体重管理年”3年行动，这可不是闹着玩的，因为现在我们身边“胖”这个话题已经避无可避了。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中提到的，我国成人超重者过半，已经有6亿人存在超重或肥胖，成为了世界上肥胖人数最多的国家。
以前觉得胖点是福气，现在看来，这已经是国家要管的大事了。
肥胖竟是万病之源？搁以前，我们总以为能吃是福，“大胖小子”听着就喜庆，唐代的时候也是以胖为美的，安䘵山、杨玉环这样的体型，在那时候可是富贵的象征。
老辈人说胖点抗冻，有福气，哪家孩子胖乎乎的，街坊四邻都要赞上几句养得好。
原来觉得胖点儿挺壮实的，现在才知道这壮实后面藏着多少健康问题，得改改旧思想了。
如今医学界普遍认为，肥胖与超200种疾病有关联，不管是糖尿病还是心血管疾病亦或是癌症均包含其中。
体重每涨一斤，得糖尿病的概率就往上蹿，胖人的得心梗的机率比一般人高不少，更别提那些和肚子上的赘肉有关系的病了。
不是说一胖就一定得，但胖绝对算得上是这些病的“催命符”，让身体的各个器官跟着遭殃，从血管到内脏，没有一处能够清净。
不光成年人，连孩子也跟着遭殃。
如今在学校里胖孩子越来越多，圆脸蛋、小肚腩成了很多孩子的标配。
家长总是觉得孩子胖点儿结实点，但其实青春期的肉是最难减的，小时候胖起来的体重就像种子一样种在了身体里，等到孩子四十岁五十岁时，糖尿病、脂肪肝、高血压这些“老年病”就会找上门来。
不是突然得上的，是青春期那堆肉慢慢“喂大”的毛病，小的时候马虎大意，等到三四十岁时身体走下坡路的时候才冒出头来，把中年的日子早早地缠上了药罐子和检查单。
肥胖背后钱包遭殃身体垮了，钱包也跟着遭殃。
胖人去医馆取药，单子上开的药比瘦人多出一半，降血压的，降血糖的，调血脂的，一样都不能少，每一样都要花钱；一年四季的检查也不能落下，抽血，做B超，拍片子，跑一趟又一趟，工资大半都被医院收走了。
以前觉得胖点省心，现在才知道，这省心是用以后的日子换来的，年轻时不拘小节，等到老了身子骨出问题，吃药看病把积蓄的养老钱慢慢耗尽。
不光个人掏得多，国家也得跟着操心。
我们缴纳的医保，很大一部分都会花在这些与胖有关的疾病上面，医院人山人海，医保基金也就变得紧张起来，以后我们去看病报销的时候，就会受到波及。
光知道胖了费钱还不够，得先弄明白自己到底算不算胖。
平常说的BMI也就是体重指数只是一个参考值，成人的正常范围是18.5-24.9，低于18.5就表示太瘦了，大于24就算是超重了，再往上就是肥胖。
可光看BMI不行，有的人看着不胖，可是肚子挺大的，这时候就要看腰围，男性的腰围大于90厘米，女性的腰围大于85厘米就属于超标了。
肚子大的人，内脏被脂肪层层包裹，好像给内脏穿上了一层油衣，比四肢肥胖更危险，内脏周围的脂肪会使得血糖、血脂出现问题，即使BMI正常，腰围超标也要重视起来。
但别以为看上去瘦就没事儿，肚皮下的脂肪才是藏着的健康杀手。
科学减重、医学干预知道自己胖了，就得赶紧减，但减肥这事儿急不得。
别想着一口吃成瘦子，慢慢来才靠谱，像你现在100斤，半年减掉5到10斤就不错，一个月减个2到4斤，不快但稳妥，身体能适应，减下去的肉也不容易反弹。
如果一开始就很严格的节食，也很随意的运动，不仅对身体不好，饿两天就放弃了，也是徒劳。
具体咋减？无非就是“动、吃、睡”这三样，得搭配着来。
先来说“动”，不是让你天天泡在健身房里头，平时忙工作哪有空，上下班的时候多走两站路，周末的时候去公园骑会儿自行车，每次骑半个小时，一周五次刚好，加起来就是两三个钟头，这就叫“中等强度有氧运动”，出了点汗就成。
再来说说“吃”，不要一听减肥就只吃水煮菜，那样怎么行呢？肉蛋奶不能少，早餐来个鸡蛋，中午多吃点瘦肉，晚上喝碗豆浆，保证每天吃进的蛋白质占到饭量的两成左右，这样肚子就不容易饿，还有助于长肌肉。
最后是“睡”，好多人忽略这点。
晚上不要一直玩手机，早点熄灭灯光躺在床上，每天要确保睡足七小时，睡眠质量好，身体的新陈代谢才会变快，减肥也就更容易些。
要是天天熬夜，内分泌紊乱，喝口水都长肉，减再多也白搭。
当然如果体重真的很大，走几步路都会觉得非常吃力，并且血糖、血压也都偏高，自己尝试着减了半年还是没有明显的效果，那这个时候就一定要及时去医院检查一下。
肥胖损人不利己长年累月被高血压，糖尿病这些毛病缠着的胖子，除了钱和时间吃紧之外，精神层面也挺辛苦的，
往大了说，社会也跟着受影响。
胖人变多之后，医院的门诊处排起长长的队伍，病房里也满满当当的，医生和护士忙得团团转；在学校里，胖孩子们跑两步就会喘，体育课都无法完整地上完，以后长大后要怎样肩负起家庭与社会的责任呢？
这个“肉”看起来只是长在自己身上，实际上早已把家庭，单位，社会一起拖入了泥淖。
减肥不是为了好看，而是为了自己少点罪受，家人少点累，不让身上的肉成为压垮家庭的最后一根稻草。
真等到躺在病床上动不了的时候才想起来减肥，那就晚了，那个时候不仅自己会后悔，家人都会一辈子为我们感到痛心。