“上周还在群里约着周末拉练，怎么突然就走了……”近日，浙江跑圈一则“45岁跑友佘上如突发意外离世”的消息，让众多跑友陷入悲痛与惋惜。佘上如在当地跑圈小有名气，曾成功挑战百公里越野赛，是大家眼中“体能强悍”的榜样。而好友曝光的离世原因，更让这场突如其来的告别蒙上一层沉重的色彩——从身体出现异常到遗憾离世，不过短短数日，这位热爱奔跑的汉子，终究没能再次踏上熟悉的赛道。

1980年出生的佘上如，是浙江杭州一家企业的技术骨干，跑步是他坚持了八年的爱好。在跑友的记忆中，他性格沉稳内敛，话不多但做事格外执着，“只要定下跑步目标，就一定会咬牙完成”。从最初为了减肥开始夜跑，到后来涉足半马、全马，再到挑战难度更高的越野赛，佘上如的跑步轨迹不断延伸。

2024年5月，佘上如参加了安徽黄山百公里越野赛，那是他人生中第一个百公里赛事。比赛当天遭遇大雨，赛道泥泞湿滑，不少选手中途退赛，他却凭借顽强的毅力，在规定时间内冲过终点线，拿到完赛奖牌。“冲线时他浑身是泥，鞋都磨破了，却抱着奖牌笑得像个孩子。”一同参赛的好友老周回忆道，那场比赛后，佘上如成了跑友群里的“励志标杆”，不少新人都愿意向他请教跑步技巧。

生活中的佘上如，早已将跑步融入日常。每天清晨五点半，他都会准时出现在钱塘江边的跑道上，雷打不动；周末则会组织跑友开展长距离拉练，从20公里到50公里，不断突破自己的极限。就在离世前一周，他还在跑友群里分享了自己的训练计划，目标是备战2026年的戈壁挑战赛，谁也没想到，这份充满活力的规划，会成为永远无法实现的遗憾。

佘上如的离世毫无征兆。据老周透露，12月10日左右，佘上如在一次30公里拉练后，曾提到自己“胸口有点闷，呼吸不太顺畅”。当时大家以为是近期训练强度太大导致的疲劳，纷纷劝他多休息几天，他却笑着摆手：“没事，老毛病了，缓两天就好。”熟悉他的跑友都知道，佘上如为了提升成绩，训练时格外“拼”，偶尔出现肌肉酸痛、疲劳乏力的情况，他从来都不当回事，总觉得“扛一扛就过去了”。

12月13日傍晚，佘上如在家中突然出现剧烈胸痛，家人紧急将他送往医院，经诊断为急性心肌梗死，虽经医护人员全力抢救，最终还是因病情过重，于当晚十点多离世。这个消息传到跑友群时，所有人都不敢相信——那个在赛道上能轻松跑完百公里的“铁汉子”，怎么会被心脏问题击倒？

随着好友的陆续爆料，佘上如离世的深层原因逐渐清晰。原来，他患有家族遗传性高血压，却从未规律服药，也很少去医院体检；为了追求更好的比赛成绩，他近半年来不断加大训练强度，经常“带着疲劳跑”，甚至在感冒发烧时也坚持完成训练计划；饮食上则为了“控制体重”，长期过度节食，导致营养摄入不均衡。“他总说‘跑步能增强体质，不用刻意养生’，却忘了身体不是机器，也需要休息和维护。”老周的话语中满是惋惜。

更令人揪心的是，佘上如的妻子透露，他的手机备忘录里，记满了各种跑步赛事的报名信息和训练数据，却唯独没有体检报告的存放位置。“我劝过他无数次，让他去做个全面体检，他总说‘等比完这场赛再说’，可这场赛完了还有下一场，永远没有尽头。”妻子的哭诉，道出了无数热爱极限运动者的通病——过度相信运动的“治愈力”，却忽视了身体发出的危险信号。

佘上如的离世，在浙江跑圈引发了巨大的震动。不少跑友自发组织了悼念活动，大家带着他的完赛奖牌，沿着他常跑的钱塘江边跑道慢跑，用这种特殊的方式送别这位“老大哥”。而他的悲剧，也让越来越多的跑友开始反思：我们跑步的初衷，究竟是为了健康，还是为了追求极限？

“运动有益健康，但过度运动只会伤害身体。”浙江省体育科学研究所的专家表示，像佘上如这样的案例并非个例，近年来，因过度运动导致心源性猝死的中年运动爱好者数量逐年上升。尤其是马拉松、越野赛等极限运动，对参与者的心肺功能、身体机能要求极高，若本身存在基础疾病，又缺乏科学的训练规划，很容易引发健康风险。

专家特别提醒，热爱运动的人群尤其要注意三点：一是定期体检，及时发现潜在的健康问题，像高血压、高血脂等基础疾病，必须在医生指导下进行运动；二是遵循“循序渐进”的训练原则，避免突然加大强度，给身体留出足够的恢复时间；三是学会“倾听身体的声音”，当出现胸痛、头晕、呼吸困难等不适症状时，一定要立即停止运动，及时就医，切勿抱有“扛一扛”的侥幸心理。

佘上如的跑友们，也在他离世后自发制定了“健康跑步公约”：每周强制休息两天，禁止带着伤病训练，定期组织集体体检，用实际行动践行“健康第一，比赛第二”的理念。“我们不想再看到身边的人重蹈他的覆辙，这是对他最好的纪念。”老周说。

45岁的佘上如，用八年时间诠释了对跑步的热爱，却在追逐极限的过程中，忘了敬畏自己的生命。他的悲剧，不仅是一个家庭的损失，更是给所有热爱运动的人敲响的一记警钟——运动的意义，在于让我们拥有更健康的身体、更积极的生活态度，而不是用健康去换取所谓的“成绩”和“荣誉”。

无论是跑步还是其他运动，“量力而行”都应是首要原则。真正的运动爱好者，不会盲目追求极限，而是会在热爱与健康之间找到平衡；不会忽视身体的不适信号，而是会用科学的方式呵护自己的身体。毕竟，只有活着，才能继续在赛道上奔跑；只有健康，才能享受运动带来的快乐。

愿佘上如在另一个世界，依然有他热爱的跑道；也愿每一个奔跑在路上的人，都能记住他的故事，懂得敬畏生命，科学运动。别让“热爱”变成“伤害”，这才是对运动最好的诠释，也是对自己和家人最好的负责。