最近热搜炸了个平平无奇的视频。
女生对着一碗新疆炒米粉，镜头怼近，筷子搅开酱汁。
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女生对着一碗新疆炒米粉，镜头怼近，筷子搅开酱汁。
评论区直接炸锅，全在疯传“爱你老己”这四个字。
“救命，这词比‘爱自己’戳人一百倍！”“谁懂啊，把自己当老朋友疼的感觉，瞬间破防”“以前总盼着别人宠，现在发现‘老己’才是最靠谱的饭搭子”。
跟风视频铺天盖地，全是年轻人的“老己文学”现场。
想减肥的：“这个月只喝一杯奶茶——老自一杯，老己一杯，我一杯，俺一杯，在下一杯，最后自罚一杯，齐活！”
下班躺平的：“不想做饭，馋椰子鸡了。听完自己的话，油门一踩开二十公里直奔门店。爱你老己，不委屈一秒。”
搞事业的：“贤己扶我青云志，我还贤己万两金。爱己者风生水起，亏己者百财不入。老己，咱先搞钱再谈情！”
别觉得这是跟风玩梗。
这届年轻人，是真的醒了。
在这个卷到窒息、焦虑成常态的年代，谁还指望别人来爱？
与其盼着别人懂你的委屈，不如自己先把自己宠成宝。
你想想，以前的我们多傻？
想吃柚子，嫌剥着麻烦，忍了；想点外卖，怕被说浪费，算了；受了委屈，先怪自己不够强，憋了。
我们总把自己放在最后一位，把所有期待都寄托在别人身上。
等着伴侣察觉你的小心思，等着父母理解你的压力，等着领导看见你的付出。
结果呢？
期待全落空，委屈堆成山。
现在不一样了。
想吃柚子，动手剥好摆进盘子，对自己说“老己，慢慢吃”；
不想做饭，点开收藏夹最爱的那家店，备注“多放辣，给老己加个蛋”；工作搞砸了，不骂自己没用，而是拍着胸口说“没事，老己已经尽力了，歇会再重来”。
把自己当老朋友疼，成了年轻人的生存新法则。
除了“爱你老己”，这届年轻人还有个更野的趋势：不比车不比房，就比谁对自己的嘴更大方。
前段时间火出圈的固体杨枝甘露，就是他们的杰作。
大颗芒果切半，挖掉果核，抹上厚厚一层干噎酸奶，撒上红柚粒，冰箱冷藏半小时。
一口下去，芒果的甜、酸奶的醇、红柚的酸，在嘴里炸开。评论区全是“为了这口，我愿意多活五天”“对自己差一点，都想不出这神仙吃法”。
还有更绝的“肝脆薯了蒜了”。
薯片铺底，叠上烫熟的猪肝片，再盖一片生蒜。
一口咬下去，薯片的脆、猪肝的嫩、大蒜的辣，解腻又开胃。网友调侃：“这不是吃的，是给老己的快乐充值包。”
苹果夹烤肉更是封神。
苹果片叠牛胸口肉，再叠五花肉，重复几层串起来烤。
焦香的肉味裹着苹果的清甜，肥肉的腻被完全中和，一口入魂。
有人说，这届年轻人怎么净研究吃的？
懂的都懂，这哪里是研究吃的？
这是在高压的生活里，给自己找一口甜；是在被PUA的职场里，给老己留一点体面；是在被催婚催生的焦虑里，守住自己的小快乐。
我们这代人，太苦了。
从小被教育“要优秀才值得被爱”，长大被职场PUA“不够勤奋就会被淘汰”，被父母催“别人都结婚生子了，你怎么这么不上进”，被伴侣嫌“你怎么越来越没情趣”。
我们被外界的标准追着跑，跑累了不敢停，怕被说“矫情”；受委屈了不敢说，怕被说“玻璃心”。
到最后，我们自己都成了最苛责自己的人。
考试没考好，第一反应是“我真没用”；工作出纰漏，满脑子是“我肯定要被开除了”；感情不顺，就怪自己“不够好，配不上别人”。
我们对朋友永远温柔，朋友难过会安慰，朋友失败会鼓励，朋友犯错会包容。
可对自己呢？
永远是批判、是压迫、是贬低。
直到“爱你老己”出现，才突然惊醒：原来，我也值得被温柔以待；原来，我可以像对待最好的朋友那样，对待自己。
这不是自恋，不是自我放纵，是自救。
心理学上有个概念叫“自我关怀”，其实就是“爱你老己”的内核。
心理学家克里斯汀·内夫早就说过，自我关怀就是觉察自己的感受，理解自己的困境，包容自己的缺点，在自己受伤时给予安慰和支持，像对待亲密好友一样对待自己。
说白了，就是把“老己”当回事。
你想想，如果你情绪崩溃，朋友走进房间，会抱着你说“你真没用”吗？不会。
他会坐在你身边，听你倾诉，陪你难过，然后告诉你“没事，有我呢，慢慢来”。
而这个能治愈你的朋友，完全可以是你自己。
别再等“达成成就再对自己好”了，别再把对自己的好，当成一种奖励。
真正的“爱老己”，是融入日常的琐碎，是藏在细节里的温柔。
这里有3个简单到能立刻执行的方法，帮你把“爱老己”刻进骨子里。
第一，把奖励变成日常，别等“重大时刻”。
我们总爱给自己画饼：“等考上大学就奖励自己”“等升职加薪就去旅游”“等减肥成功就吃顿好的”。
可生活是由无数个平凡的今天组成的，不是靠一个遥远的目标撑起来的。
今天上班路上看到一家好看的蛋糕店，下班后就去买一块，告诉老己“今天的你也很辛苦，值得这口甜”；今天顺利完成了一个难搞的任务，睡前点上香薰蜡烛，喝一杯热牛奶，跟老己说“今天表现超棒，好好休息”；今天只是单纯的心情好，就买一束喜欢的花，插在书桌前，告诉老己“开心就值得被庆祝”。
微小的奖励，比盛大的仪式更能治愈疲惫。
第二，跟自己说话，要像跟好朋友聊天一样温柔。
你绝不会对好朋友说“你真没用”“你就是个失败者”“这点小事都做不好”。
可你却总把这些话甩给自己。
从现在开始，换种语气。
工作搞砸了，别说“我真笨”，要说“老己已经尽力了，下次注意就好”；减肥没忍住吃了零食，别说“我没救了”，要说“偶尔放纵一下没关系，明天继续加油”；跟人吵架了，别说“都怪我”，要说“老己没做错，不用委屈自己道歉”。
语言是有力量的，温柔的自我对话，能慢慢抚平内心的褶皱。
第三，创造“明天见”的仪式感，给生活留个盼头。
成年人的崩溃，往往是因为觉得“明天和今天没区别”。
而“明天见”的仪式感，就是给平淡的生活加个彩蛋。
睡前花五分钟，给老己写一页短日记，不用写什么惊天动地的大事，就记一些琐碎的小事：“今天的炒米粉超好吃”“路上看到一只超可爱的小狗”“同事帮了我一个小忙”。
然后给明天的老己定一个小约定：“明早要吃想吃好久的软蛋饼”“明天午休时去楼下晒晒太阳”“明天多抬头看看天上的云”。
这个小小的约定，会成为你期待明天的理由，让你觉得“明天值得一过”。
索菲坦纳在《我和自己结婚了》里写：“我愿做自己亲密的爱人，忠诚的战友。自尊，自爱，自信，一生如是，至死不渝。”
深以为然。
这世上最靠谱的关系，不是情侣关系，不是朋友关系，而是你和“老己”的关系。
有人会离开你，有人会背叛你，有人会不理解你，但“老己”会永远陪着你，永远站在你这边。
我们这代年轻人，在高压的社会里摸爬滚打，在无尽的内卷中挣扎前行，早就懂了“靠人不如靠己”的道理。
这里的“己”，不是那个被要求优秀、被催着上进的自己，而是那个需要被心疼、被照顾、被爱的“老己”。
爱自己不是一句口号，不是跟风玩梗。
是饿了就吃，累了就歇，开心就笑，难过就哭；是不委屈自己，不苛责自己，不强迫自己；是把自己当成最重要的人，好好疼爱。
今天结束的时候，记得拍拍自己的肩膀，认真地说一句：
“爱你老己，明天见。”
