很多人分享学习经验，但我想聊聊备考中那些“撑不下去”的时刻。比起学习方法，我觉得心态管理才是决定能否上岸的隐形关键。我的转本之旅，就是一部心态“崩了又重建”的循环史。

第一次崩溃：入门测试后

看着满是红叉的试卷，和周围同学相比惨不忍睹的排名，我第一次怀疑自己：“我是不是根本不是学习的料?现在开始还来得及吗?”那天晚上，我躲在被子里哭了。

学管老师的行动： 她没有在群里公开成绩，而是私下找我。她说的第一句话是：“这个成绩不代表你的未来，它只是告诉我们现在从哪里开始。”她拿出为我做的长期规划图，指着第一个小目标说：“我们只看下一步，不用看遥远的终点。”她把大目标拆解成每周可执行的小任务，我的焦虑一下子减轻了。

第二次崩溃：寒假集训的“高原期”

寒假集训强度超大，连续学了半个多月后，我进入了“高原期”：感觉什么都学过了，但做题还是错，分数卡在一个地方上不去。看着倒计时一天天减少，我又急又躁，书都看不进去。

老师的疏导： 我的数学老师发现了我的状态不对。课间他跟我聊，告诉我“高原期”是每个人都会经历的，是知识从输入到内化的必然过程，坚持下去就会突破。他让我暂时放下新题，把之前的错题本从头到尾看一遍。学管老师则拉着我去操场散步，强迫我休息半天，聊聊跟学习无关的事。回来之后，感觉头脑清爽了很多。

第三次崩溃：考前一个月，模拟考失利

最后一次大型模考，我考砸了，排名倒退。想到马上就要上真正的战场，我却“退步”了，巨大的恐惧淹没了我，整整两天学不进去，满脑子都是“考不上怎么办”。

团队的支撑： 那两天，我的学管老师、专业课老师轮流给我打电话。他们没有一味安慰，而是带我一起分析那张考砸的试卷。结论是：不是因为不会，而是因为太想考好，心态紧张导致粗心和非理性失分太多。老师告诉我：“现在暴露问题，是上天在帮你。把这些问题记下来，考试时警惕，你就赚了。”班主任还在班里组织了小型“吐槽大会”，让大家把焦虑说出来，发现大家都一样，反而释然了。

他们给我的，远不止知识：

定期的“心理按摩”： 学管老师每周都会有一次固定的沟通，不全是谈学习，也会关心我的作息和情绪。

正向的反馈机制： 每次我有一点点进步，哪怕只是作业完成得好，老师都会及时表扬，让我感受到被认可。

营造的安全感： 我知道无论遇到学习还是心态问题，背后都有一个团队在支持我，我不是孤军奋战。

想对你说：

备考转本，情绪波动太正常了。不要为自己的“崩溃”感到羞愧。关键是要建立一个支持系统。如果你选择自学，请一定找好战友，互相打气。如果你选择报班，请务必重视机构能提供的“情绪价值”。一个好老师、一个好学管，他们能帮你稳住船舵，在你被风浪打得晕头转向时，告诉你方向在哪里，并陪你一起穿过风雨。请相信，当你坚持走进考场的那一刻，你就已经战胜了大多数人了。