宝宝感冒后晚上咳嗽加剧，是许多家长的“深夜噩梦”。夜间平躺时，呼吸道分泌物易积聚在咽喉部，刺激咳嗽反射；加之空气干燥、迷走神经兴奋等因素，导致咳嗽在夜晚频繁发作。掌握这些科学又温和的缓解方法，能让宝宝和家长都能睡个好觉。

调整睡姿是缓解夜咳的关键。将宝宝床头垫高15-20厘米，形成头高脚低的倾斜角度，利用重力作用减少鼻腔分泌物倒流至咽喉，降低刺激源。对于1岁以内的小婴儿，可用毛巾折叠成小枕头垫在头部下方，避免使用过高枕头影响颈椎发育。若宝宝习惯侧卧，可左右交替翻身，防止一侧呼吸道受压导致分泌物滞留。

保持室内湿度能直接改善呼吸道环境。使用加湿器将湿度维持在40%-60%，湿润的空气能稀释痰液，减轻咽喉黏膜干燥感。若没有加湿器，可在暖气片上放一条湿毛巾，或睡前用温水拖地增加空气湿度。需注意定期清洁加湿器，避免细菌滋生引发二次感染。

拍背排痰是简单有效的物理疗法。家长将手掌空心呈杯状，从宝宝背部由下往上、由外向内轻拍，每次持续3-5分钟，每天3-4次。拍背时避开脊柱和腰部，重点叩击肩胛骨下方区域，利用震动帮助痰液松动排出。喂奶后半小时内避免拍背，以防吐奶。

睡前1小时少量饮用温水能滋润呼吸道。对于6个月以上宝宝，可用小勺喂20-30毫升温水，水温控制在37-40℃为宜。若宝宝抗拒喝水，可改用苹果汁稀释液（1:1比例），既能补充水分又含天然果糖，缓解咽喉不适。需注意避免睡前大量饮水，以免增加夜间排尿影响睡眠。

若宝宝咳嗽伴随发热、呼吸急促或痰中带血等症状，需立即就医排查肺炎、支气管炎等疾病。普通感冒引起的夜咳通常持续3-7天，通过科学护理配合医生指导用药，多数宝宝能逐渐康复。家长保持耐心，用温暖的陪伴和科学的护理，帮宝宝度过这段不适期。