药物控制症状，营养解决根本。要把健康交给餐桌，而不是交给药片。

hi，我是你身边的营养师王多。

据世界卫生组织统计，全球超过70%的死亡与慢性非传染性疾病有关，而其中许多疾病与长期的营养失衡密切相关。

营养是生命的源泉。人用来维持生命的东西无非就是水、空气和食物中的各种营养。

人从受精卵开始发育的那一瞬间到生命终结，都离不开营养的滋养，是营养滋养着我们长大的，可以说没有营养就没有生命。

很多人以为疾病是突然降临的灾难，但实际上，大多数慢性病都是逐渐积累的过程。

人体由约40万亿个细胞组成，这些细胞的健康决定了人体的健康。人体每天约有3亿个细胞死亡，只有每天产生的新细胞等于死亡的细胞，人体才能保持健康。

每天要不断产生新的细胞，就需要持续的营养供应才能正常运作，就像汽车需要汽油才能行驶一样。

而当营养长期失衡、供应不足，细胞长期得不到所需营养时，人体各器官功能就会逐渐受损萎缩，最终导致各种疾病的发生。

一位糖尿病患者的故事就很有代表性。李先生38岁时被诊断出2型糖尿病，他很困惑：“我父母都没有糖尿病，为什么我会得？”

通过分析后发现，他长期的饮食习惯几乎都是高油高碳水、低膳食纤维、蔬果很少吃，这就会导致胰岛长期过度工作，最终造成胰岛累死，甚至细胞对胰岛素产生抵抗。

他的病不是一夜之间突然发生的，而是几十年不良生活饮食的必然结果。

现代医学中，药物在疾病治疗中扮演着重要角色，但它们的作用机制值得我们深入了解。

药物是通过干预身体的生化过程来控制症状，比如降压药帮助扩张血管，降糖药促进胰岛素分泌或提高细胞对胰岛素的敏感性，止痛药阻断疼痛信号的传递等。

但药物更像是“临时工”，它们处理的是已经出现的问题，而不是修复问题的根源。

王女士自从得了高血压后，就服用降压药至今4年了，平时血压控制得很不错，但仍然常会感到疲劳，最近体检还出现了轻度肾功能下降。

医生告诉她，药物虽控制了她的血压，但没有解决导致高血压的根本原因 — 血管弹性下降、血液粘稠和慢性炎症。

药物治标，营养治本，这是医学界越来越清晰的共识。

药物顶多就是将慢性病症状控制在一定范围内，延缓病情发展，能做到这一点已经很不错了。

为什么营养能够修复细胞？因为细胞的生命活动完全依赖于营养物质。

人体本身有着强大的自我修复和自愈的能力，真正能让你康复的不是药物，而是营养，因为药物的成分不是构成身体的成分。

科学研究表明，特定的营养素对细胞修复有明确作用。例如，Omega-3脂肪酸可以减轻细胞炎症反应；抗氧化维生素，如维生素C、E，能保护细胞免受自由基损伤；膳食纤维不仅有助于肠道健康，还能调节免疫系统功能。

一旦给予充足均衡的营养，比如蛋白质、脂肪、维生素矿物质等，并给身体足够的修复时间，身体便能启动自我修复、将身上的伤口修复好。

比如，手上划了个伤口，你不管它，过几天伤口就会自动愈合了，这便是人体的自我修复。千万不要认为是药物使伤口长好的，药物只起到辅助消毒的作用。

这也就是为什么通过调整饮食结构，增加优质蛋白、膳食纤维等营养素的摄入，减少精制碳水化合物和坏脂肪摄入，并配合适度运动，能帮助患者改善脂肪肝，甚至逆转脂肪肝的原因。

这种变化不是药物带来的，而是营养支持下的细胞自我修复和代谢恢复。

面对慢性病，真正的“解药”不是单一的神奇药物，而是全面、均衡、个体化的营养方案。

慢性病如高血压、糖尿病、心脏病等，本质上都是细胞长期功能异常的结果。要逆转这一过程，必须为细胞提供修复所需的“原料”。

地中海饮食模式被证明对多种慢性病有预防和辅助治疗作用。这种饮食模式富含蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油，适量鱼类和禽肉，少量红肉和加工食品。

研究表明，坚持地中海饮食的人群心脏病发病率降低30%，糖尿病风险降低50%。

营养干预在慢性病管理中的应用越来越广泛。在部分医疗前沿机构，营养师已成为慢病管理团队的核心成员，与医生、护士协作，为患者制定个性化的营养治疗方案。

好的营养方案比任何单一药物更能全面改善慢性病患者的健康状况。

一位成功逆转糖尿病的患者说：“以前我把健康交给药片，现在我把健康交给餐桌”。

她通过调整饮食结构，配合适量运动，不仅血糖恢复正常，整体精力也明显改善。

医院走廊里，慢性病患者穿梭于各科室之间，他们的药袋越来越满，但健康状况的改善却有限。

若更多人都能明白，营养是身体的“建筑材料”，慢性病的本质是细胞长期营养不良的结果，或许人们会把更多精力放在餐盘上，而不是药瓶里。

健康不只是没有疾病，而是身体每个细胞都获得所需营养，发挥正常功能的状态。

当营养充足均衡时，许多慢性病甚至没有机会发生，这或许就是最经济、最有效的“健康保险”。

记住！真正的医生是自己，最好的药物是食物。

我是你身边的营养师王多，关注我，每天一起学习行动，与健康常相伴。