亲爱的孩子：

也许，此刻的你，正被那片乌云笼罩，感觉生活失去了色彩，内心满是疲惫与无助，但请相信，它就像一场心灵的感冒，虽然痛苦，但只是暂时的。它不能定义你，更不能击垮你。

是的，只要是人，都会抑郁！而走过这段艰难时光，差别只是早晚而已！

请相信，你所经历的每一分挣扎，都不是懦弱，而是你勇敢面对的证明。那些难以入眠的夜晚，那些莫名的悲伤，我们都懂，它们，只是暂时的风暴，而风雨过后，定会有绚丽的彩虹。就像罗曼・罗兰所说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后依然热爱生活！”

让我们一起，共同书写属于自己的传奇故事。请相信，无论处境多么艰难，只要不放弃，就一定能创造奇迹。这也是我们制作这个《心航手册》的初衷！我们希望它能陪伴你，微笑度过每一天。

日常生活里，有很多实用的自我关怀方法，能帮你舒缓情绪。比如每天给自己留出 15 分钟的冥想时间，找个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，把脑海里纷杂的念头都放空，放松身心，平静情绪。要是感觉压力大了，不妨去户外，让阳光洒在身上，新鲜空气进入肺里，动起来~会让心情也跟着轻快。另外，每天花点时间写日记也是个不错的选择，把心里的想法、感受都记录下来，丰富这本只属于你的《心航手册》……

每一天，我们都会在这里，当你想哭的时候，我们愿意做你的肩膀；当你觉得世界太过喧嚣，我们愿意陪你静静待着。我们可以一起去感受清晨的第一缕阳光，去聆听鸟儿的歌声，去发现生活中那些微小但美好的瞬间。

不要害怕向他人倾诉，我们会一直在这里，倾听你的心声。请相信，你身边，还有很多人关心着你、爱着你。你的每一次努力，都是在向着阳光靠近。哪怕今天只比昨天多了一点点力量，那也是巨大的进步。

我们会陪着你，度过一个又一个的明天，直到你重新找回那个充满笑容、充满希望的自己。

写给未来的自己！

2024年12月26日