朋友去年离婚了。

离婚前那半年，她经常半夜给我发消息：“我老公为什么总是嫌我这不好那不好的，以前他真的不是这样的。“

其实，在感情中，嫌弃从来都不是突然降临的，而是他的心早就开始变了。

如果有一天，男人开始嫌弃你了，聪明的女人会先做好这4件事。

01

把目光从他身上，移回到自己身上

当男人的嫌弃开始发生时，女人的第一反应往往是紧盯着男人想：他今天为什么对我这么冷淡？他这句话是什么意思？他是不是不爱我了？

当你把注意力全部都聚焦在某个问题上时，这个问题就会占据你的全部生活。你越关注他，就越会忘记好好去爱自己。

其实，当一个人心里没有你了，你的任何做法，都只会让他更嫌弃。既然这样，何不把这些精力放在自己身上，好好照顾好自己呢？

王尔德说：“爱自己是终身浪漫的开始。”这份浪漫不是自私，而是一种清醒，清醒地知道，爱虽然消失了，但我们还可以自己爱自己。

02

别因为他的嫌弃而怀疑自己

曾经有个读者告诉我，因为老公说她“不修边幅”，她开始每天化妆，哪怕只是下楼倒垃圾。

可是当她每天化妆时，老公又说她“有点太刻意了，化那么浓的妆干嘛，一点也不好看”，她彻底迷茫了：“我到底该怎么做？”

其实，问题不在于她该怎么做，而在于她为什么要把自己的价值，完全建立在一个男人的评价上。

我们真的没必要因为男人的嫌弃就怀疑自己，而是要学会在生活中建立自己底气。

比如：工作能力上的进步，三两个真心相待的朋友，一段想走就走的旅行……

这些才是你人生的定海神针。

而一个男人的评价，对你来说，真的算不了什么。

03

学会“静音”处理，而不是“放大”自己的负面情绪

发现被嫌弃时，很多女人的本能反应是情绪爆发：质问、争吵、哭诉。你以为这是在表达自己的诉求，但在对方看来，这只是你“又一次的情绪失控”。

关系学家约翰·戈特曼的研究显示：嫌弃往往伴随着情感疏离。而疏离的人最怕的，就是被强烈情绪“绑架”。你越激动，他越想逃离。

成熟的应对不是压抑情绪，而是学会“静音处理”。

这不是让你忍气吞声，而是让你夺回主动权。当他挑剔你时，你可以平静地说：“你的意见我听到了。”然后继续做自己的事。

电影《穿普拉达的女王》里有句台词：“当你的个人生活全毁时，意味着你要升职了。”

反过来理解也成立：当你在情感上不再轻易被人牵动，意味着你开始真正掌握自己的人生。

04

重新校准这段关系，而不是修补所有裂痕

女人最危险的思维是：“只要我改，我们的关系就能回到从前。”

但事实往往是：你改了A，他会挑剔B，你补了东墙，西墙又开始漏风。因为在嫌弃的关系里，问题本身常常不是重点，重点是他已经失去了欣赏你的能力。

这时候你需要做的，不是努力修补所有裂痕，而是冷静去评估：

这段关系还值得自己投入多少？

他的嫌弃是暂时的情绪，还是长期的定调？

夫妻关系就像一双鞋，合不合脚只有你自己知道。如果它已经磨得你满脚是血，再漂亮也不值得继续穿了。

作家亦舒说过：“失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。”这句话不是教人冷漠，而是提醒我们：有些关系的结束，不是失去，而是解脱。

05

最后，我想告诉你：

男人的嫌弃有时候是一面镜子，照出的不是你的缺陷，而是他自己的局限。

真正的成熟，是学会在这面镜子前微笑，然后转身离开。

亲爱的，如果有一天你也感受到了他嫌弃的寒意，请记得：

你就是自己的光源，无论身边有没有欣赏的目光，你都该活得开心敞亮。

最终你会发现：那些嫌弃的声音，不过是帮你过滤掉了不适合的人生。而你，值得更好的风景，和真正懂得欣赏的同行者。