补充维生素D能缓解焦虑情绪
【维生素D的核心作用】
维生素D是阳光营养素，是唯一可以晒太阳就可以获得的脂溶性维生素。
1️⃣ 钙磷代谢管家：促进肠道吸收钙磷，维持血钙稳定，助力骨骼矿化。
2️⃣ 骨骼健康基石：预防儿童佝偻病、成人骨软化症，减少骨质疏松风险。
3️⃣ 免疫调节高手：参与细胞分化、抗菌肽合成，支持免疫系统平衡。
🌟 晒太阳（UVB转化）和食物（深海鱼、蛋黄）是主要来源，必要时补充剂帮忙。全民营养提升计划
身体缺点什么1、有白头发:缺"叶酸，维生素B6'2、皮肤干燥:缺"维生素A"3、
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