我感觉人类早上刷牙的习惯是不对的
科学刷牙‖ 口腔健康注意5点 :
1️⃣ 早晚刷牙，每次至少3分钟
每日2次，每次至少3分钟，采用「画圈法」或「巴氏刷牙法」，确保每个牙面都清洁到位（尤其牙缝和后槽牙）。
2️⃣ 选对工具很重要
✅ 含氟牙膏（预防龋齿）
✅ 小头软毛牙刷（减少牙龈损伤）
✅ 每3个月更换牙刷（刷毛变形及时换新）
3️⃣ 刷牙后不再进食
睡前刷牙后禁止吃零食！残留食物会滋生细菌，引发龋齿（尤其含糖饮料、糖果）。
4️⃣ 清洁死角别忽视
✅ 牙线/水牙线：每天清理牙缝
✅ 舌苔轻刷：减少细菌堆积
5️⃣ 饮食护齿小贴士
✔️ 减少高糖/高酸食物摄入
✔️ 多吃富含纤维的蔬果（促进唾液分泌，天然清洁）
✔️ 避免碳酸饮料、果汁（酸性腐蚀牙釉质）
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