三伏40天祛排湿黄金期，养生顺序别错

三伏天是养生的好时机，适当的食补，让身体更健康。 三伏天，是一年中气温高且潮湿的时间，闷热难耐。伏天有3个阶段，初伏、中伏、末伏之分，而湿为阴邪，易伤阳气，长夏养生重防“湿”。 中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。 - 🔅初伏：7月15日-24日，10天 🔅清内热 一直在空调环境里，毛孔紧缩，体内的热散不出去，就会内热。多吃凉拌、清炒的食物，尽可能大程度的保留蔬菜的营养，用醋、姜、蒜、芥末等调味，促进食欲和辅助消化。 ✅西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是不错的祛暑食物。 ✅推荐饮品： 黑豆水、夏枯草茶、陈皮银耳汤 - 🔅中伏：7月25日-8.13日，20天 🔅健脾祛湿 是一年中高温、高湿的时候，特别是南方，仿佛在蒸笼里一般。大暑小暑上蒸下煮，无病都能虚三分，这时候就要吃一些给脾胃加油，补中益气的食物。 ✅民间有句话：“面头伏饺子二伏面”，小麦粉做成的面条就是补中益气最价廉物美的东西。 ✅苋菜，“七月苋，金不换”苋菜性凉味微甘，减轻湿气。 ✅推荐饮品： 红豆薏米粥、四神汤 - 🔅末伏：8月14日-23日，10天 🔅排寒补阳 寒气赶走了，要把阳气补足，保存体内。 ✅吃一些温热的食物，桂圆、红枣，调味料胡椒、姜、洋葱等，适当吃一点高蛋白的羊肉、牛肉 ✅推荐饮品： 黄芪姜枣茶、生姜蜂蜜茶、陈皮桂花茶