夏天喝水不解渴，需要补津液
晶晶养生指南
2024-07-28 01:18:46
夏天到了，天气炎热，出汗多，身体流失水分，有时候感觉口渴，一大杯水一饮而下，还是觉得不解渴，身体不但要补水，还要补津液，津液可以滋润濡养、为身体补充营养、调节人体阴阳平衡。
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⚠️缺少津液的表现：
⛔️口干、嗓子痒、经常口渴想喝水
⛔️皮肤干燥，痒痒的
⛔️眼睛干涩，疲劳，耳朵痒
⛔️不容易入睡
⛔️便便干燥，小便减少
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👍给大家汇总了常见的12种补津液的汤饮
✅米汤、鸡蛋花、苹果水、
✅莲藕汤、乌梅三豆饮、桂圆百合红枣汤
✅麦冬石斛饮、陈皮柠檬饮、小吊梨汤
✅玉竹粥、淮山山药水、甘蔗马蹄水
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平时也可以吃一些清热生津的食物
✅乌梅、雪梨、甘蔗、杨梅
✅白萝卜、莲藕、蜂蜜、马蹄
✅银耳、百合、山药、玉竹
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