158cm|112➡️85在校生活化减脂摄入1524kcal

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.8 -—————————— ✅昨日饮食 🥣早饭：火腿扒麦满分➕黑咖啡 🥣加餐：茉莉花香拿铁[搜索高亮]（不另外加糖/热） 🥣午饭：湘菜炒菜➕半拳米饭 🥣加餐：红豆沙/紫薯奶酪仙豆糕各0.5块 🥣晚饭：甜豆浆➕外婆菜肉包子➕茶叶蛋 ✅饮水：1700ml ✅运动：步数8k➕沙漏腰20min ——————————— ▪啊啊来晚了！！前天因为吃了一顿高热量晚饭，昨天早上称涨多了0.5kg（90.7）。而且我知道偶尔吃油咸的容易储水，所以昨天早饭就喝了黑咖啡，下午猛猛喝500ml的红豆薏米水。早上谁承想导师后来又请了一杯咖啡☕️（真是难得…她老人家来回比价一点不嫌麻烦，点咖啡点了半小时…[笑哭了R] ▪️一天总的来说没有吃很多，午饭虽然吃比较油和辣的湘菜，一共5个菜，但我主要吃了牛肉、排骨、豆腐干和清炒生菜，米饭主要用来吸了一下菜上的油，全部吃完没有觉得撑。晚饭不太饿，又觉得还是要吃碳水晚上才能睡得香，所以就去吃了一个小包子➕茶叶蛋～