158cm|112➡️85在校生活化减脂摄入1224kcal
香橙爱吃吐司
2025-04-20 16:16:32
🔹初始体重：112
🔹目标体重：85
🔸今日晨重：89.1
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✅昨日饮食
🥣早饭：豆沙卷➕水煮鸡蛋🥚
🥣午饭：青椒炒牛仔骨➕剁椒鸭血➕半份油麦菜➕一拳米饭
🥣加餐：猕猴桃➕2袋小饼干
🥣晚饭：油醋汁拌时蔬
✅饮水：2000ml
✅运动：步数8k➕腿部训练20min➕沙漏腰20min➕肩背拉伸15min
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▪早起一个食堂的豆沙大馒头，真的会让我晚饭没那么馋东馋西的～不过前几天嘴馋是想吃零食，这几天嘴馋是想吃肉，午饭能吃三个小碗菜，油麦菜只吃了半份，米饭还剩1/3左右[萌萌哒R]
▪️晚饭时候就从图书馆收拾东西回宿舍啦，在宿舍自己拌个生菜，吃完就开始！运动！只是做些无氧塑形，所以消耗并不是很多～但是我真的太开心了，运动的这几天感觉自己学习更高效了！睡眠也更好了[派对R]
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