158cm|112➡️85在校生活化减脂一天吃什么🥣

🔹初始体重：112 🔹目标体重：85 🔸今日晨重：89.4 -—————————— ✅昨日饮食 🥣早饭：椰椰燕麦银耳➕慢教授坚果面包棒 🥣午饭：冷面 🥣晚饭：自选菜➕豆沙馒头 ✅饮水：1800ml ✅运动：步数8k➕有氧运动15min➕沙漏腰20min➕小腿锻炼10min➕肩背拉伸10min ——————————— ▪每次包子吃多了的时候，我就可馋面包🥯但是这段时间都没怎么吃糖了，继续吃我的好搭子慢教授！这次它家又出了新品慢糖坚果面包棒🥖，依然是权威低GI认证，0蔗糖0小麦粉，一根碳水只有9.5g，吃完不用怕涨称，控糖控体重放心吃~而且有5种不同的坚果，坚果果干添加量>=40%，几乎每一口都能吃到坚果，高蛋白高膳食纤维，真的太懂减脂人想吃点优质脂肪的心了！ ▪中午天气闷热的很，刚好出门晚就不去食堂吃啦，吃点冰冰凉凉的冷面～下午一直在弄文献综述，导师的心你别猜…一会说我文献综述字数少（实际我写了9k字），一会说学位论文题目得再改改…😅盯了一下午的电脑，晚上就早点回宿舍，狠狠运动1小时🏋