好用的养胃方法，牢记“1少喝、3不吃、5多

✅1少喝——少喝冷饮 我们的胃，是喜欢温热，害怕寒凉的，一旦受寒，胃会受不了。 因此，平时一定要注意少喝冷饮，尤其是本身胃就不好的人，更要格外的注意。 ✅3不吃 1、不吃生食 醉虾、醉蟹、生鱼片等，也是很多人喜欢吃的食物。然而，这类生冷的食物，却是胃最讨厌的食物。 2、不吃辛辣食物 麻辣火锅、麻辣烫等辛辣重口味的食物，能满足人们的口腹之欲，但你的胃却难以承受。 3、不吃滚烫的食物 人体的胃有一层胃粘膜在进行保护，滚烫的食物，容易烫伤口腔、食管、胃黏膜。 ✅5多吃 1、多吃南瓜：南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。 2、多吃秋葵：秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等，有帮助消化，改善胃炎和胃溃疡。 3、多吃甘蓝：甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。 4、多吃小米：黄小米，熬粥，营养价值丰富，有“代参汤”之美称，健脾和胃，补益虚损。 5、多吃山药：山药，可抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。 ❤️养护胃部，还要坚持这样做： ✔️注意补充蛋白质，吃鱼肉，鸽子肉，把肉煮的比较软烂一些，慢慢去过度，自己把握舒适程度。 ✔️坚持补充益生菌、复合维生素B、复合谓粉等进行调理。 ✔️适当运动，瑜伽，慢走，八段锦，都可以，周末可以到公园散散步遛遛狗