脾胃虚弱，四点坚持，搞定营养吸收

1.饮食规律。三餐定时定量，不暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不可常吃零食。脾胃虚弱者抵抗力较差，若饮食不规律，身体长时间处于饥饿状态，会影响身体的健康。 2.多吃容易消化的食物。粥、汤、面条等食物比较容易消化，适合脾胃虚弱的人吃。特别是山药、南瓜、萝卜、猴头菇、番茄等养胃的食物。 3.适当的运动。每天适当的进行运动，促进胃肠蠕动，增强胃肠的消化吸收功能。 4.药物调理。如多潘立酮、莫沙必利等促进胃肠蠕动；养卫君、消化酶助消化、黏膜修复；清卫幽、益生菌调节肠道菌群失调，帮助营养吸收等。也可以应用中成药如四磨汤、保和丸等。 饭后吸收营养的最佳时间，一般来说，在饭后2-3小时内是营养吸收最活跃的时间段。这是因为饭后食物进入胃部，需要消化和吸收营养物质来满足身体的需要。在饭后2-3小时内，身体内的消化酶活性最高，能够更好地吸收和利用食物中的营养物质。此外，这个时间段内身体处于安静状态，能够更好地吸收和利用营养物质。