正在养胃的您们，饮食中还有促炎食物吗？

🔴 促炎食物 1️⃣**高GI精致碳水**：米饭🍚、面条🍜、馒头等 2️⃣ **高糖食物**：糖果🍬、巧克力🍫、甜饮料等 3️⃣**加工水果干**：话梅、咸菜、加工果汁等 4️⃣ **加工食品**：如香肠🍖、培根🥓、罐头等 5️⃣ **饱和脂肪和反式脂肪**：如动物油脂🐷、炸鸡🍗、奶油蛋糕🍰等 🟠 抗炎食物 1️⃣ **深色蔬菜**：菠菜🥬、甘蓝🥦、甜菜根等 2️⃣ **富含Omega-3脂肪酸的食物**：如三文鱼🍣、鳕鱼🐟、亚麻籽油等 3️⃣ **坚果与种子**：杏仁🍯、核桃🥜、葵花籽等 4️⃣ **浆果类水果**：如蓝莓🫐、草莓🍓、黑加仑等 5️⃣ **多酚抗氧化食物**：如养卫君里的姜黄素和Gastro-AD🥓，绿茶🍵，红酒🍷等 💡小贴士 1. **多样化饮食**：均衡摄取各类食物，确保身体获取全面营养。 2. **适量运动**：运动可以促进血液循环，帮助身体排出炎症因子。 3. **保持良好作息**：充足的睡眠，给足胃肠休息时间，帮助身体恢复和修复。 💪避免促yan食物的摄入，将抗yan食物融合到自己的饮食中，一起打败胃yan吧