好好睡觉胃自安，别和睡觉抢时间

🌸古人云：“食之以时，眠之以息。”这不仅强调了饮食的重要性，更指出了良好睡眠对健康的不可或缺。 🍂 睡眠是身体自我修复和再生的黄金时间，也是养胃的重要时刻。在深度睡眠中，身体的各个器官都得到了充分的休息和修复，包括我们的胃。当胃得到充分的休息时，它的功能会更加正常，消化食物的能力也会更强。 🍁 反之，如果睡眠不足或者质量不佳，胃的功能也会受到影响。 🍇特别是正在饱受折磨的宝子们，养胃期间一定要调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。 🎁如何养出好睡眠呢❓ 🥤俗话说：“好好睡觉，胃自安”，不妨把卧室布置成自己感觉最舒服的样子，没有电子产品，放松思绪，放空大脑，好好的睡觉。 🐾每天出点汗，通过运动，冥想，但睡前两小时内就不要剧烈运动了哦。 ☕睡前不要大吃大喝，不要大量进食，中yi说：“胃不和则卧不安”。 💤下午三点后不午睡，我们一般把午睡时间安排在中午12点到1点之间，睡半小时到一小时即可，以免影响晚上睡眠哦。 🚿睡前可以洗个热水澡，这样可以舒舒服服的更快入睡。 🍵睡前两小时可以喝一杯养卫君，里面的γ-氨基丁酸是我们中枢神经系统中重要的递质。宝子们可以了解了解哦。 ❤️最后分享一个小知识：如果胃疼的困扰无法安心入睡，可以试着睡前做些简单的胃部按摩，顺时针放下轻轻按摩腹部，每次5-10分钟。