胆汁反流该怎么治？

🌸🌸胆汁反流症状： · 1. 烧灼感：胆汁反流到胃腔内，刺激胃黏膜，出现烧灼感。 · 2. 腹痛：胆汁反流引起胃黏膜炎症，出现腹痛症状。 · 3. 消化不良、呕吐：严重时出现嗳气、食欲不振、恶心呕吐等症状，早上起床口中苦水现象。 · 🌸🌸胆汁反流如何调理： · 1、心态🙉 坦然接受，坚定信心调理，时间长，中间有反复都是正常的，不要有不好的心情，只需要坚持规律作息和饮食，配合运动，只要整体是想好的恢复过程就好。 · 2、睡眠😴 一定要保证睡眠质量，早睡早起，有睡眠障碍比如失眠、早醒、多梦的，晚上一定一定不要玩手机，晚上吃少一点，最多7分饱，然后就去散步，回来可以泡泡脚，然后就可以洗澡休息了，看看书，10点半前一定要睡觉，保证睡前没有腹胀，减少反流，如果你能睡得好，那你一定好得很快。 · 3、饮食🍔 尽量简化饮食，吃最容易消化的食物，如果完全吃不下的时候，可以试试做五谷米糊+胃粉+水煮蔬菜。 五谷米糊比简单的精米细营养成分更高，同时更易吸收，胃粉也是为了消化吸收，同时帮助黏膜修复和补充日常摄入不到的蛋白肽和小麦低聚肽等等。水煮菜可以吃一些膳食纤维帮助胃肠蠕动，锻炼消化力，同时可以配合吃一些维生素。 · 4、运动🏃‍♂️ 首先，运动不能作为救命稻草，且并不是所有人运动都一样的，因人而异。学会适合自己的运动方式，才能更好的帮到自己。 · 5、益生菌🦠 专利菌株是经过认证的具有特定作用的有益菌，现在对益生菌的研究的也越来越深刻，对我们的肠道和身体都有好处，胃肠一起调理，才是正确的思路。