反流、喉咙堵多吃这些有帮助

🌟产生的原因： 🍀饮食过快 🍀食用量产气食物 🍀胃排空缓慢 🍀精神压力 🍀饭后立马躺卧 🍀爱吃夜宵或睡前吃东西 🍀每次吃饭都吃的太饱太撑 🌟生活调理： 🌸一、减少胃内压 1、减少吃容易胀气食物 比如：粗纤维的韭菜、芹菜、海带、金针菇，豆类、红薯等 2、不喝碳酸饮料 3、吃饭要细嚼慢咽，大口吃饭容易吞咽更多的气体，细嚼慢咽可以促进消化液分泌，减轻消化负担 4、不要吃完就躺着，适当的散步有利于胃肠蠕动 5、补充促消化食物 比如，山楂、木瓜、菠萝（含有消化酶），或者含有消化酵素和养胃粘膜的养卫君 🌸二、改善括约肌松弛 戒烟酒 减少发炎食物的摄取，比如油炸、烧烤、高糖的甜点蛋糕以及精致碳水 . 多吃抗炎食物： ⭐️优质好消化蛋白质，如鱼虾、鸡肉、蛋清 ⭐️吃黄色食物，比如南瓜、小米、燕麦、银耳等 ⭐️新鲜的蔬菜水果，紫甘蓝、圆包菜、苹果、胡萝卜、木瓜等 ⭐️补充优质脂肪，含欧米伽3的健康食用油，比如亚麻籽油、沙棘油 ⭐️吃发酵食物，比如酸奶（无糖）、益生菌（清卫幽）、纳豆 . 反流是吃出来的问题，生活方式出了问题 还是需要调整生活方式去改善，不过yao也不要直接停，要慢慢减量，同时把养卫君和清卫幽做为整个调养过程中的基础，坚持坚持会有好结果的