脾虚女脸色暗黄水肿必看，全面调理指南

脾为后天之本，气血生化之源，所以说很多人都把脾脏的健康认为是我们的生命之本，营养的源头——如果出现脾虚的话，那么还有可能导致我们的身体无法吸收外界的营养，如果放任不管，脾胃虚弱将会演化成胃炎或胃癌，到时就得不偿失了。 ▶脾虚的表现◀ 1、脸色暗黄 脾是人体最重要的一个器官，它主要负责我们身体内的水液代谢，如果说一旦出现运化不畅的话，那么很容易造成血液受堵，水液滞留。由于我们脸上得不到血液以及氧气的供给，那么脸色就会逐渐开始发黄发暗。 2、黑眼圈 脾脏有没有虚弱，其实照镜子自测一下就能够知道了，观察我们的眼睛可以说是最直观的一个体现了，一旦说脾脏虚弱的话，那么水也无法正常的排泄出去，可能会出现黑眼圈，并且伴随着眼部浮肿的情况发生。 3、舌头粗糙厚重 舌头可以说是我们健康的晴雨表了，一般来说正常情况下舌头的颜色应该是红润轻薄的，但是如果一旦出现了脾虚，那么舌头就会表现为粗糙厚重，而且舌头边缘会明显的出现有齿痕的现象，如果一旦出现了此类症状，很有可能就是我们有脾虚的表现了，这个时候一定要重视起来。 ▶造成脾虚的原因◀ ①饮食不节制，季报无毒，三餐不规律，经常吃肥甘厚味生冷食物。 ②劳累过度，比如体力劳动过大或者脑力使用过多等。 ③过于优思，日常优思过度导致气机不畅，影响脾的运化。 ④久坐不动，缺乏锻炼。 ▶生活调理◀ ①　注意保暖、避风寒。尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。 ②　适当加强锻炼，增强体质。可选择较温和的锻炼方式如散步、哑铃、太极拳等。 ③　保持积极向上，轻松乐观的情绪，不要过度焦虑与忧愁。 ④　规律作息，良好生活习惯，戒烟戒酒，不要熬夜。 ⑤　少食多餐，定时定量，营养均衡，脾虚最忌暴饮暴食。 —————— ▶饮食调理◀ 【饮食原则】 ✅益吃： 具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。 🚫忌口： ①　性质寒凉，易损伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、枇杷、梨、绿豆、豆腐、莜麦等。 ②　味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食物，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。 ③　利气消积，容易耗伤脾气的食物，如荞麦、山楂、萝卜、香菜等。