每周90分钟，水一泡，焦虑就沉底了。 不吃药，不打针，泳池就是你的情绪减压阀。 中国疾控说，游泳每分钟能“买”1.8分钟高质量生活，慢跑才1.2，你算算这笔账。 哈佛数据也撑着：一小时自由泳干掉700大卡，比跑步猛，还不伤膝盖。 WHO最新报告直接把游泳写进处方——90分钟，效果跟吃抗焦虑药差不多，但没头晕、没口干、没戒断反应。 你不是在健身，你在给大脑做SPA。 别非得去健身房，下班后跳进27℃的泳池，水一裹，脑子就清了。 真想加buff？ 秋冬天去湖边，水温20到24度，血清素直接拉满。 别猛冲，别逞能，15分钟够了，结伴，挂标，安全第一。 北京上海广州刚发通知：水温低于26度，老人小心心律乱。 别拿命换情绪，聪明人游得慢，但游得久。 你不是在游泳，你在把生活从水底捞上来。
