阳气不足，大便就不通？中医一招，温阳暖脾胃，通肠通五脏！“每天早上蹲厕所都是一场

阳气不足，大便就不通？中医一招，温阳暖脾胃，通肠通五脏！

“每天早上蹲厕所都是一场持久战。”

“吃啥都没用，肚子还是胀，排便还是难。”

很多人都有这样的体验：明明吃得不少，但排便却像水管堵了，迟迟不畅。有人说是上火，有人说是缺纤维，但你有没有想过，其实可能是身体阳气不足了？

这个听上去有点“玄”的说法，其实在中医体系里早有明确解释。我们今天就来好好说说：阳气不足，怎么影响排便？中医到底有哪些靠谱的方法可以改善？

阳气，为什么跟排便有关？

中医讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”简单点说，阳气就是身体的“能量发动机”。它推动气血运行，维持脏腑功能，直接决定了你有没有活力、消化顺不顺、排便通不通。

特别是脾胃阳气不足时，肠道蠕动会变慢，水分吸收失调，粪便就容易干结、难排。这就是我们常说的“虚秘”——不是因为火气大，而是因为身体动力不足。

你可能出现这些症状：

手脚冰凉，尤其是早晚冷得特别明显

一吃冷饮、凉菜就腹泻

胃口不好，吃两口就饱

大便干、排便困难，蹲厕所时间长

动不动就疲惫，提不起劲

很多人以为是便秘，拼命吃香蕉、喝蜂蜜水，其实是用错了方法。如果你是因为阳虚导致的“寒秘”，这些凉性的食物反而会越吃越严重！

B真相：阳虚型便秘，常被误解为“上火”

不少人看到大便干结、排便困难，就以为是“上火”，于是吃凉茶、喝绿豆汤，结果越喝越冷，肠胃越来越虚，便秘越来越严重。

其实，便秘也分“实”与“虚”。现代医学也认可，便秘并非只有“肠道干燥”一种机制，还可能是动力不足型便秘。这类人群往往伴随甲状腺功能减退、胃肠功能低下等表现，本质就是身体“发动机”动力不足——和中医说的“阳虚”高度一致。

B中医一招：温阳通便，调脾胃是关键

要解决“阳虚型便秘”，关键在于温阳暖脾胃，让身体的发动机重新转起来。中医讲：“脾为后天之本，气血生化之源。”调脾胃就是在给身体补能量，让它有力气把废物推出去。

推荐中医方法：四神汤改良版

这是一种经典的温阳健脾、润肠通便的方子，适合阳气不足引起的便秘人群。

药材组成：

补骨脂10

肉豆蔻6

吴茱萸6

五味子3

茯苓12

炙甘草6

这些药材合用，既能温阳健脾，又能补肾益气，改善肠道动力。建议在医生指导下服用，勿自行煎煮。

日常调养才是关键，远离“寒从口入”

很多人阳虚，根源在于生活习惯。不是你老了，而是你“吃冷”的方式太多了。

以下这些常见习惯，正在悄悄耗掉你的阳气：

1.早上空腹喝冰水：看似清爽，实则刺激胃肠黏膜，阳气一早就被压制。

2.夏天空调直吹：身体长期处在冷环境，阳气运行受阻，久而久之变“虚”。

3.常吃凉拌菜、冰奶茶：脾胃最忌寒凉，长期摄入寒性食物直接“灭火”。

正确的做法是：

起床后喝一杯温开水，激活肠道

饮食以温热、易消化为主，比如小米粥、山药粥

每天坚持揉腹10分钟，顺时针方向，有助于肠道蠕动

睡前泡脚15分钟，促进血液循环，养阳气

科学支持：现代研究也认可“温阳”对肠道功能的促进作用

别以为“温阳”只是中医玄学。现代医学研究也发现，体温与肠道蠕动密切相关。

一项发表于《中华消化杂志》的研究指出：体温偏低人群，肠道蠕动功能明显减弱，便秘发生率更高。而通过温热疗法，比如热敷腹部、泡脚等干预，可以有效改善肠道功能，提升排便频率。

B写在最后：调阳气，不只是为了通便

很多人调理阳虚，是为了缓解便秘。但其实阳气足了，整个人的精神面貌都会变好。

你会发现：

吃饭香了，胃口开了

睡得沉了，不容易醒

精气神足了，不再懒洋洋

大便通畅了，肚子不胀了

通肠通五脏，阳气足，百病难侵。这不是一句空话，而是千百年中医经验和现代医学研究共同验证的方向。

所以，别再小看了阳气这件事。从今天起，暖好脾胃、养足阳气，才是通便的根本之道！

参考资料：

[1] 中华医学会消化病学分会.《中华消化杂志》. 2023年第43卷第6期.[2] 国家中医药管理局.《中医体质分类与判定》国家标准（GB/T 21709-2008）.[3] 《中医内科学》. 人民卫生出版社. 2022年版.[4] 王永炎，张伯礼主编.《实用中医内科学》. 中国中医药出版社.