体寒的本质是心寒。
每当情绪低落或遇到负面信息时，身体就像受到了寒气的侵袭。这种寒冷又会导致负面情绪的滋生，使人对一切都变得不满和消极。
久而久之，身体会越来越寒冷。
很多体寒的人，看起来沉稳安静，其实身体始终保持着一种不动声色的戒备。一个先天体质温和的人，也可能因为后天的境遇变得畏寒发冷。
这点我们可以在小孩子身上看到。当一个几岁的小孩子受到训斥或者威胁时，他会提起肩膀，含胸驼背，腹部内陷，臀腿僵紧，以至于手指和脚趾会紧紧的抓在一起。
如果从小习惯压抑真实感受，被教导要克制、懂事、收敛，身体就学会了向内收缩，把自己藏好。外表安静，内在却时刻备战。他其实从来没有真正放松，只是学会了如何不打扰别人，也不让别人打扰到自己。
当身心长期处于挤压状态，很容易出现骨盆倾斜、胸廓塌陷、头颈前探，重心过度倾向前脚掌等体态，肌肉的张力感受器在这种紧绷状态下不断向大脑发出“不安全”的信号。
于是，大脑将整个神经系统切换为交感主导的长期警觉模式，呼吸变浅，血流内缩，手脚冰凉，难以入睡。
这时候的“冷”，不是因为热量无法产生，而是因为能量过度阻滞。体寒其实是身体空间的失守，当身体的内部通道一寸寸塌陷变形，热量很难再找到栖身之地。身体空间紧缩，感受通道也越变越窄。
身体在曾经的惊恐中没苏醒，心也停滞在那里受苦。身体和心的淤堵变开始产生，身心也就一起病了。
真正的改变，是让身体从压缩中缓慢舒展，恢复本该拥有的内在空间。当骨盆回正、横膈膜自由起伏、脊柱弹性恢复，气息便能顺畅流动。
重心落回脚跟，你终于可以站稳自己，副交感神经开始发挥作用，带来安全感与修复力。
而这时，随着身体空间的舒张，也会带来更准确的信息输入与感知力。认知偏差变小，感受越来越丰富多彩，而情绪变得柔和而稳定。身体拥有更好的弹性和应对压力变化的能力，放下过多的控制，允许、觉察、支持，让身体和精神空间自然回到它应有的样子。
“冷”是收缩后的沉默，“热”来自于允许舒展后的流动，我们也终于不再只是生存，而是开始生活。
瑜伽和太极这种古老悠久的练习方式都在强调“流动”和气息，就是让身体和心都调回到自然的状态和节奏中，张弛有度，松而不懈，紧而不僵。让身心舒展和流动，如同解冻的河流。[太开心][爱你][赞]芙蓉营养小课堂全民营养提升计划中医学习
