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﹝春末/谷雨﹞
时至今日，谷雨的上半段已经结束，下半段正式开启，这一年的春仅剩七天。
五行中“肾水生肝木”“肝木克脾土”，整个春天的肝木生发，“消耗”掉我们多少肾水？又“削弱”了我们多少脾土能量？
“
这段时间一些朋友出现很明显的“春困疲劳”。
气短乏力，头晕目眩，食欲不振，面黄倦怠等，还有心烦内热各种“火气”大，明显感觉自己有点“虚”了。除了自身不足，这里也有肾水弱，脾虚，肝阳上亢等这个时段易发的节气“通病”呢！
故而此时养生，除了养肝护肝外，抓住这七天，为夏令“旺盛生长”打好基础也很重要！今天咱们就用一碗“子午回元”粥，做好两件事，给中土健运增能，给水液“蓄灌”
食材
食材：黄豆30克，大米或粳米50克；黄芪15克，怀山药15克，党参10克，麦冬9克，龙眼3-6颗，枸杞20粒，大枣4颗。
注意：以个人每日食养量建议，黄芪党参怀山药不超过15克，桂圆3-6颗，枸杞10-20粒，大枣4颗，麦冬9克。还可根据体质在这个建议用量范围内加减，重养气者黄芪党参怀山药多一些，重养液者桂圆枸杞大枣麦冬多一些
《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”是说四季季末的十八日均由脾所主，这时候脾土当令，吃进来合身体的好东西，更能生化成精微营养。
黄豆，筑基如夯土。它清热解毒，消水润燥，有调和脾胃，益气养血之功。很适合谷雨，这个湿与热，清与浊交织的节令。其卵磷脂与优质的植物蛋白构建的分子网络，好似为虚损之躯浇筑混凝土。
怀山药，如“三焦能量带”。它补肺，健脾，固肾，益精。上中下，三焦兼顾。不是简单补充能量，好似通过改善人体基础设施，让三焦成为高效联动的有机整体。肺脏的“空气净化和力量补给”，脾脏的“筑建培护和统筹运化”，肾脏的“水利补给和补固培元”，巧妙实现智能化协同运作。
黄芪和党参，被誉为“补气双璧”。黄芪能补全身之气，尤擅补充肌表之气，适用于脾气虚引起的疲倦、乏力、精神萎靡等症，还有利尿消肿，增免疫等功；党参，味甘可滋土，性温促运化，为补中培土之佳品。二者合力为身体储蓄五脏之气，似给“透支”的细胞重装动力系统。
龙眼与红枣，甘温滋润，补中安神，龙眼肉如春雨渗透细胞间隙，红枣似阳光激活血红蛋白，二者好似在血脉中编织出水液与能量输送网。
麦冬似“细胞补液除火器”，枸杞似肝肾专属的“水系能量球”，二者令燥火与寒凉达成动态平衡，巧妙润化熬夜后的“虚火上炎”，给心肺胃肝肾都润泽。
大米看似平凡，在这里可是调和的“和事佬”，经过熬煮变幻的润玉凝脂，将补益之力转化为绵长滋养。
良食一刻|还有七天给春收尾，就用一碗粥做好两件事
做法小结
﹝步骤一﹞
1，将全部食材淘洗干净。
﹝步骤二﹞
2，用清水浸泡两小时。
﹝步骤三﹞
3，将全部食材加入电饭煲，入煮粥的水量，煮粥模式1-2小时即可。
注：其中麦冬，黄芪，党参可一同放入煲煮袋，枸杞可待粥成再放。
谷物与草本被温度与时间凝练成粥糜，以最是柔和的形式，经过脾胃这个“中央处理器”，无论是心脾之阳，肺肾之阴，还是肝火之盛，都被精准输送来合宜的慰藉。
称它为“子午回元”粥，亦因子时指半夜，午时指正午，亦代表“阴阳”。这碗粥的食材配比也很重视阴阳调和，对“阳”的培养与对“阴”的滋护兼顾，将《月令七十二候集解》里“土膏脉动”的时令密码，熬煮成职场人晨起的元气秘钥，亦是熬夜党修补回血的草木甘
露
