各种食物热量大合集‼️
丽珠不爱培元好
2025-04-26 15:24:10
🤗给大家整理了各种食物的热量，均为100克
🫡管理期的宝子收藏起来慢慢看
😁夏天要到了，甩掉肉肉
😃这几类食物给大家做个总结
1️⃣蔬菜类
大部分蔬菜热量都低，有几种蔬菜淀粉含量高，属于伪蔬菜，更建议做主食
2️⃣水果类
水果每天建议200克左右，放在上午或者下午加餐吃，热量比较高的水果更要控制好量
3️⃣主食类
多吃慢碳水，适量加入快碳水，粗细搭配，尽量少吃或者不吃劣质碳水
4️⃣蛋白类
原则是不吃肥肉不吃皮，瘦肉类，还有海鲜类都可以的吃的，建议量1-1.2g/体重(kg)
🥰大家可以码住，慢开腿，管住嘴，迎接夏天的👗
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