每天好好吃饭 今日早午餐
早餐：小米藜麦山药粥+蛋白粉、蚕豆瓣炒蛋、小番茄
午餐：咖喱土豆鸡块、蒜子烧鳝筒、家常豆腐、清炒菠菜、玉米排骨汤
午餐整体搭配还可以，包含禽肉、水产、豆制品、绿叶菜、粗细主食，烹饪方式和量有待改变，比如豆腐清炖、菠菜焯水拌食更低脂健康，蔬菜的量偏少，粗粮偏少（吃饭晚，玉米被盛光了[允悲]）
我的吃饭方式：先吃几口蔬菜，把玉米排骨吃掉，剩余的汤用来涮菜，油大的重口味的涮一遍水再吃，米饭放最后。以此来减少油脂热量摄入，主食放最后可延缓血糖上升速度，有助于控制餐后血糖和减脂。饮食养生
