体重下降是有滞后性的，尤其对于小基数来说
从筠谈健身
2024-03-22 16:19:29
工作室有个小基数减脂的会员，每周保持三次的上课频率，力量一小时➕有氧35分钟爬坡，第一个月下来体重却没下降，自己觉得很郁闷。
🔻测量了一下腰围，倒是减了4cm，背部和一个月前对比明显薄了很多
☝️我和她说，这就是她最好的减脂效果。
这种情况下体重就是个“幻觉”，因为它存在滞后性。或者说，这就是它“表里不一”本来的样貌。人体65%以上都是水分，所有水分的变化，都会影响体重，必然会掩盖真实的减脂效果。
👉喝水，上wc，出汗，以及这一个月内肌肉的增加都会影响体重，如果是肌肉的增加让体重保持不变反而是有利的事
很多小基数减肥的人坚持了一个月感觉自己体重没掉就以为是没有效果❌❌
如果没效果那腰围怎么会缩小呢❓背为什么会变薄呢❓
所以合理的解释就是体重出现了滞后性，初期身体都会保持一个稳定平衡的状态。
👉剩下的就是调整好心态继续坚持运动，坚持饮食。
后面也证实了我的话，第二个月体重下降，掉了6斤，腰围又下降了3cm，整个人小了一圈✌️✌️
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