多年健身老司机给大家一些建议
从筠谈健身
2023-11-01 23:24:39
1️⃣切莫过度训练，在刚开始健身时会很容易找到成就感，切不可认为练的越多越好。单次力量训练不要超过1小时分钟。且一周必须给自己一个休息日。
2️⃣不要在意重量，不要为了满足虚荣心而去举起自己控制不住的重量，这样只会让你受伤。提早结束你的运动生涯。
3️⃣不要盲目模仿网络上“别人的训练方式”这样只会让你误入歧途，每个人的身体结构、骨骼肌形态、关节灵活度都不一样，一旦出现肌肉不均衡发展，后期想再调整就很难了。肌肉不在多，一定要看上去舒服、美‼️
4️⃣不要神话运动补剂，运动补剂没有你想象的那么神奇。可以吃，但不要过分依赖。平时应该更加注重从食物中获取营养
5️⃣训练一定要认真，不要把自己当人，做到真正的力竭。训练不是作秀，而是痛苦的旅程。沉下心多做几组，多力竭几次比任何都重要！
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学到了，向大佬看齐
巴蒂的好朋友
在理～～～精彩保持这份热爱～坚持健身
jacinda
一周可以休俩天嘛不是一起休的就是分开