冬至养藏诀！国医大师亲授3宜3忌，照做整个冬天不生病！ 家人们，2025年最后一个节气冬至来了！这可是一年中养生的关键节点，养好了整个冬天都能少生病！今天咱们就跟着国医大师张大宁，把冬至养生的“3宜3忌”吃透，看完你就是朋友圈的养生达人！ 一开头先问大家，冬至这天你是赖床还是早起？告诉你，国医大师说冬至就得“早睡晚起”！不是让你睡懒觉哦，是要跟着太阳的节奏，太阳出来后再起床，这样才能把阳气养足。想想冬天早上被窝外的寒风，是不是觉得晚起一会儿太香了？这“一宜”是不是说到你心坎里了！ 光睡好还不够，“二宜”是加强背部保暖。背部是人体阳气的主要通道，冬至后寒邪最容易从背部侵入。咱们可以多穿件背心，或者贴个暖宝宝在后背，花钱不多还能把阳气护住，这小妙招够接地气吧！ 说到吃，冬至就得补一补！“三宜”给大家推荐两道硬菜——羊肉炖萝卜、西红柿牛腩汤。羊肉温补，萝卜解腻，西红柿牛腩汤酸甜开胃还滋补，一家人围在一起吃，暖身又暖心，这不就是冬至最幸福的打开方式吗？ 说完“宜”，咱们再说说“忌”。首先“一忌”情绪起伏太大。冬至后天气寒冷，人容易情绪低落，但老生气、焦虑会伤肝伤脾，咱们就保持心态平和，没事多听听歌、跟家人聊聊天，开开心心过冬。 “二忌”整天不开窗。很多人觉得冬天开窗冷，就整天把窗户关得严严实实。但这样空气不流通，细菌容易滋生。咱们每天选个太阳好的时段，开几分钟窗通通风，既能换新鲜空气，又不会太冷，是不是很简单？ “三忌”洗澡时间过久。冬天洗澡热水一冲特别舒服，但洗太久容易头晕、皮肤干燥。咱们就控制在15分钟以内，洗完及时涂身体乳，舒舒服服的多好。 家人们，冬至养生就这么简单，3宜3忌记好就行。你还有啥冬至养生的小妙招？评论区分享一下，咱们一起把身体养得棒棒的，开开心心迎接新的一年！别忘了点赞收藏，转给你关心的人，让大家都过个健康暖冬！冬藏养生 冬至养生食物 冬藏养生攻略