人如果想长寿，必须做到: （一）吃饭速度慢，细嚼慢咽，减轻肠胃负担，促进消化吸收；更容易产生饱腹感，避免过量饮食导致肥胖；对预防老年病有好处。 （二)生活得学会慢下来，遇事能冷静思考，不要轻易发怒，有很强的情绪管理能力。4.生活节奏慢不慌不忙，有条不紊，懂得劳逸结合，给自己留出休息和放松的时间。让身体各系统得以休养生息，延缓衰老。 ′ （三随着年龄增长，一定的保证自己的心率增长慢，让自己心脏功能强大、储备充足。老人长寿习惯 长寿方法 长寿技巧 长寿饮食习惯 长寿饮食法则 长寿食物 长寿小建议