髌骨软化症 【髌骨软化康复】走路上下楼梯，膝盖疼痛、弹响或者打软腿，今天继续来聊聊咱们常见的——髌骨软化
1.【软骨特点】
01.没有神经
02.没有血供
03.一旦损伤很难自我修复
2.【软骨损伤症状】
膝盖的症状是递进的过程：
弹响——>打软腿——>肿胀——>刺痛
3.【髌骨软化的原因】
⚠️生物力学层面：腰椎、骨盆、髋关节、踝关节问题造成膝关节代偿
01 踝关节问题
踝关节内翻崴脚后——>避痛步态引起踝关节外翻代偿——>支撑时股骨内旋——>髌骨外移——>磨损髌骨和股骨外侧髁
02 膝关节问题
股四头肌内侧头和外侧头肌肉力量不平衡，髌骨在运动中被肌肉拉向了外侧引起外侧偏磨。
03 脊柱、骨盆造成的髋关节问题
我们的脊柱侧弯、骨盆旋转，也会导致髋关节内旋内收，引起髌骨外移，从而引发膝盖的软骨损伤风险。
所以髌骨软化不能只单独处理膝关节问题，需要整体去评估判断问题。
⚠️神经肌肉控制紊乱
有些朋友下肢力线良好，膝关节周围肌肉也很平衡，但仍然会出现弹响问题，需要考虑整体的神经肌肉协同能力下降。
如果神经肌肉控制能力下降时，肌肉协调发力能力下降，会造成肌肉发力异常引起髌骨轨迹问题，久而久之引起髌骨软化。这种情况常见于不太运动的人群，由于长期神经控制能力没有得到很好的激活，在超出能力外时进行运动就容易造成关节损伤问题。
4.【髌骨软化康复】
01.评估判断问题根源
——康复前要进行评估来判断造成髌骨软化的问题是生物力学层面还是神经控制层面
02.神经控制训练
——康复常用动作：下肢PNF屈曲外旋内收模式
固定下，用合适阻力的弹力带套在前脚掌，一侧腿支撑下，另一侧髋关节屈曲外旋内收、膝关节屈曲、脚踝内翻进行踢毽子动作。
大家如果对膝盖疼痛或损伤还有其他问题，可以直接下方来留言讨论[思考][思考]健闻登顶计划 膝关节损伤
