161/48.6健身+内调3年，姐气血已nextlevel

姐妹们！健身可不止撸铁流汗💦！身体内在的平衡才是yyds！尤其到了每个月那几天状态差、运动力不从心？关注我很久的宝都知道，我是真•生理期健身困难户🤦♀️...直到摸索出适合自己的方法，现在生理期也能轻松拿捏～今天就来掏心窝分享我的经验～ ✅关于饮食​ 1.坚持低 GI 饮食法​ 每月那几天前总忍不住想吃甜的？换成低 GI 食物准没错！升糖慢还抗饿，像糙米、燕麦、杂豆这些，吃了不会血糖骤升骤降，情绪都稳了不少。​ 2.重点补镁 + 铁元素​ （深绿色蔬菜 + 红肉 + 坚果），经期失血多、容易疲劳，这俩元素太重要了！✓像早餐：我常喝南瓜杂粮粥 + 一小吧核桃​ ✓午晚餐：必加菠菜 / 西兰花 + 瘦肉，比如番茄牛腩配糙米饭​ 3.经期喝暖饮不碰冰​ 每天早上煮一杯生姜红枣茶，下午泡点桂圆枸杞水，小肚子暖暖的，不像以前喝冰饮后总隐隐作痛，带娃、上班都舒服～​ ​ ✅关于内服​ 这是我最近几个月的 “救命稻草”！以前来前一周就开始焦虑：胸胀得碰一下都疼、情绪像坐过山车，连健身计划都得搁置… 还好遇到了适合我的内服，现在那几天前后状态稳得一批～​ 伊瑰丽宝圣洁莓 它在欧洲可是调理荷尔蒙的 “天然黄金”，专为调节黄体酮而生～每天随餐吃1粒，坚持 2 个周期后，说说亲测感受👇： ✅ 运动节奏稳了！ 姨妈前X胸胀痛、情绪过山车？坚持吃它2个周期，明显感觉不适感大幅降低（不是立刻消失哦是慢慢调节！），再也不会因为痛J耽误训练计划！按课表走起超安心🏃‍♀️ ✅身体轻盈好状态！ 荷尔蒙平衡对减脂/塑形太重要了！莫名水肿、食欲不稳？配合健康饮食+规律运动，感觉身体更“听话”，状态更稳，训练效率up！ ✅科学又安心！ 成分党福音！伊瑰丽宝是新西兰专业品牌，胶囊纯净好吞，植物提取无多余添加，随餐服用超级方便，小瓶装丢健身包里都不占地！ 📢健身终极目标：活力健康由内而外！别让荷尔蒙失衡拖垮训练成果！不规律、运动易疲惫的姐妹，真心可以试试它做内在调理搭档！