161/98每日一氧附今晚肩部训练计划
尔蓉红小豆
2025-07-10 15:07:07
史密斯推肩4✖️12（单边2.5）
坐姿侧平举4✖️20（单边2.5）
绳索直立划船4✖️15（第三格）
蝴蝶机反向飞鸟4✖️12（第二格）
🌟🌟综合大家每次都问我的训练计划，我决定以后每天发一下当天训练计划内容，仅供参考[萌萌哒R]
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