最近了解到每天运动量不够，骨盐量会偏高。骨盐量代表骨骼内无机盐含量，偏高意味着体内无机盐多。 这跟饮食习惯也有关，长期摄入过多高钙食物或缺维生素D，会让钙质沉积过快。像我平时就爱吃奶制品，可能就无形增加了骨盐量。 要控制骨盐量，得少吃盐多的食物，多运动。比如在跑步机上慢跑，通过出汗排出多余盐分。每周进行3 - 5次中等强度运动，像慢跑、游泳，能提高身体对钙的吸收能力。看来以后得动起来，不能再懒啦，还得定期检查骨盐量。
最近了解到每天运动量不够，骨盐量会偏高。骨盐量代表骨骼内无机盐含量，偏高意味着体
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2025-06-14 15:11:46
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