怎样预防和消除疲劳? 预防和消除疲劳得从多方面入手。睡眠上，每晚保证7到9小时，睡前别碰咖啡和酒精，良好睡眠能让身体充分恢复。饮食也很关键，早餐要吃好，保持均衡，少吃油腻和高糖食物，不然能量消耗快，人就容易累。 运动不能少，像步行、跑步、游泳，定期锻炼能提高耐力和活力。工作学习时，适时休息很有必要，长时间脑力劳动后，小憩、深呼吸都能缓解疲劳。 另外，早晨不是锻炼最佳时间，下午4 - 5点或晚饭后2 - 3小时更好。30岁以上每年体检一次，了解身体状况。这些方法需长期坚持，要是疲劳感一直有，得及时就医。
