被压抑内耗的自己，是怎么排解的
一名佛系瑜伽人
2025-06-03 15:00:21
如果胆小怕事、生命力不够，可以尝试有对抗有突破性的运动，比如网球、乒乓球、武术等。当身体层面的突破可以激活身心的能量。
这几年开始练习瑜伽、普拉提、抗阻力等多方面运动治好了这五六年的失眠和浅睡眠，让只有90斤的我开始长到了100斤（一直长不胖的体质）。脾胃也越来越好，吃东西开始吸收的好了，不会那么黄的脸，运动带给我的是身体和心理上的力量。但是不同体质的人选择的运动也不一样，根据自己的情况选择。
运动能打通身体能量，把运动当成和吃饭睡觉一样的必修项
李辛老师说，如果可以，多去亲近大自然，大自然能量是补益身心的，现在的我们离大自然太远了，自然的能量可以滋养身心。大自然的力量，眼睛看不到，但身体却可以感受到。
给自己的身心处方：
1、身体和精神需流通，扩大内在精神世界、与天地沟通；做自己热爱、喜欢的事，如画画、涂鸦等，让自己适当放空
2、中焦淤滞、下焦不足，建议更多注意力回到身体。可练习金刚功、八段锦2-3遍流通脾胃；
3、多去户外散步或慢跑，与树木、石头沟通；
4、每日也需早睡、睡前可运动后静坐一会
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游戏人间
诵经念佛就可以治疗心理疾病，心情不好了念一会佛，心情就会变好，因为诵经念佛可以把让自己心情不好的负面情绪排出体外，负面情绪排出来了，心情就好了。可以试试念阿弥陀佛，观世音菩萨，药师琉璃光如来，大悲咒，心经，金刚经，地藏经，妙法莲华经等等，都有这个作用。