失眠为什么yi定要练习阴瑜伽的5个理由
一名佛系瑜伽人
2025-05-12 15:04:15
1.现在的我们用脑过度，思想过多，气都浮于上，而阴瑜伽的动作都是下肢为主，可以很好的引气下行。
2.阴瑜伽的体式停留相当于一个小的冥想，可以让心神收回当下，更好的助眠。
3.调节内分泌。阴瑜伽的一些体式可以刺激身体的经络和穴位，调节内分泌系统。当内分泌系统处于平衡状态时，身体的各项机能也能更好地运作，有助于改善睡眠质量。
4.缓解压力，现代生活的快节奏容易使人积累压力，而压力是导致失眠的常见原因之一。阴瑜伽通过体式的伸展和呼吸的配合，能帮助练习者集中注意力，排除杂念，使身心得到深度的放松和舒缓，从而减轻压力，改善睡眠。
5. 放松身心
阴瑜伽的动作缓慢、温和，强调长时间的静态伸展。在练习过程中，身体的肌肉逐渐放松，副交感神经兴奋，能使身体从紧张状态中解脱出来，进入放松状态，有助于缓解失眠。
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