脾胃不好，首先要做的事情就是忌口!
🚫不吃以下
1、海鲜、冷饮、咖啡
2、沙拉(不熟的蔬菜)
3、水果(少吃)
4、难消化食物，例如奶油，糯米，红薯(淀粉多)
⭕关于喝水:
如果发现自己起床脸水肿的厉害，头发出油多睡不醒没精神，一定不要大量喝水，身体已经有湿气了，先祛湿再养脾胃会顺利很多。
✅对脾胃好的事情:
1、按时吃东西，吃7分饱，减肥同时不伤害脾胃的话就要搭配主食、最好可以是粗粮，糙米，藜麦，麦片都可以，隔夜放冰箱里的冻过的糙米第二天热起来吃，吃了不长胖。
2、适当运动出汗、有利于身体的血液循环，有出汗就是身体里湿气排出去，懒得动的就桑拿的干蒸出汗，或是泡个脚泡到出汗，出汗就对了出汗后补充少量温的水份。
3、去湿养脾的，山药，茯苓，芡实，薏米，每天煮在养生壶里，喝水，或者是喝细腰妹茯苓薏米茶，一边养脾胃一边变美，跟抽湿机一样把身体废水排出去，垃圾没了脸也干净了，眼皮不浮肿下颌线贼清晰！！而且3分钟上完厕所再也没有便秘过，不到一个月腰围瘦了两圈简直超爽！
4、陈皮泡水喝。买好的陈皮，最少要5~10年的老陈皮。
5、偶尔做艾灸。
6、不熬夜。(这个能做到最好，做不到就尽量少熬夜)
7、要做：排汗，运动，汗蒸，泡脚。脾胃不好的人脚出虚汗很容易引起脚臭，脚有异味多用艾草泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
8、给自己找开心，要放松心情。思虑过度会伤脾胃。
🥣养脾胃食养:
1、八珍粉山药20g，莲子10g，茯苓20g，英实10g，薏苡仁10g，陈皮59，猴头菇5g，白扁豆10g
做法:低温炒熟破壁机研磨成粉，密封保存。用水冲开就可以，可以当早餐喝，方便。平和温补，适合脾胃弱，吃了不消化，抵抗力低的人
2、小米+苹果+山药粥
小米20g，苹果半个，山药80g(爱吃甜的可以加几颗红枣）
做法:煮粥或用破壁机打成糊，健脾养胃
3、山药牛肉汤
山药一根+牛肉400g+莲子15g+大枣3个
做法:牛肉先焯水然后切片和莲子一起炖40分钟，再加山药、红枣、盐炖10分钟。补益脾胃增强体质
脾胃好🆚不好的感受差别很大:
-脾胃好:一整个精力旺盛用不完的状态
-脾胃不好:睡不够、怎么都累、心情很emo身体也很疲劳。
-养脾胃不是单纯吃补脾的就够了，平时要多补充维生素C、维生素E和葡萄籽，再配合忌口和出汗，我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，一粒就有580mg花青素，可以沉积在皮肤当中阻隔黑色素，还有vc、ve等提亮抗氧化，buff叠满！直接一加二大于3，吃下来明显可以感觉到黄一白粉底不合适改成冷一白才刚刚好，脸上红晕有气色，比腮红打出来的更要有红晕感！！
做到以上基本脾胃的负担慢慢减轻了它自然会好起来!人也漂亮了!!
🈴总结版：
1、不吃:海鲜类，冷饮，生蔬菜，水果，难消化类，糯米，奶油，淀粉多的红薯;少喝水，不喝咖啡，和奶类，果汁。
2、要做:排汗，运动汗蒸干蒸，泡脚，总之要排汗。按时吃，7分饱，艾灸
3、要吃:淮山，芡实，慧米，茯苓，陈皮泡水。
养脾胃不是单纯吃补脾的就够了，是要配合忌口和出汗。试过有效的小伙伴一定要回来记得点赞👍👍
