变美的代价是...…关节“负重前行”

身高：163cm 初始体重：80kg 今日体重：63kg - 🧗🏻‍♀今日运动： 1. 跳绳5000个✅ 2. 拉伸15分钟✅ - 🥣今日饮食 早餐：豆浆➕包子 午餐：豆花饭 晚餐：🈚 - 🚰今日饮水量 1500ml - [派对R][派对R][派对R] 建议说在前面：大基数姐妹请保护好你的膝盖！！由于我不停的爬山跳绳爬楼梯，膝关节替我承受了太多，只要稍不注意就各种情况。 包括我身边长期跑步或者健身的朋友或多或少都有点...除了做好膝盖保护措施，我们现在人手一瓶氨糖哈哈哈！ - 因为氨糖是需要长期吃的，所以品质是很重要的。我吃的是朋友强烈推荐的HK的澳美红瓶氨糖，吃1粒补9样！是市面上少有的既补氨糖又补骨胶原还补钙的满分选手，啥含金量？！就是别人要你买三四瓶，澳美奥泰灵一瓶就能把软硬骨照顾到位咯！原来既要又要也是可以被满足的！感觉赚大发了~ - 而且澳美制药他们家是香港很牛的药企，奥泰灵又是专研骨健康的，用的也都是欧洲进口氨糖，品质妥妥放心，每天两粒，就能补足1500mg氨糖日需求量！还特别添加骨碎补提取物，这可是古代专门用来看腿的草本精粹，纯植物天然提取，就很温和，对肠胃很友好~ - 吃了差不多半个月，但运动是长期的，我还是继续坚持吧。（主要是吃这个省事省心还省钱哈哈哈 澳美红瓶氨糖，请接收我对你的超级无敌大满意嘿嘿😜 - 爱运动的姐妹，特别是大基数的姐妹（大基数因为自身体重过重，本身对膝盖就是会有一定的负担的），血泪经验告诉大家，一定要注意保护膝盖！ 身体是革命的本钱！ 加油！坚持就是胜利✌